健康营食2.0|新春佳节，别加重身体负担

大街小巷又再次热播农历新年歌曲，可见龙年已逼近。家家户户又得忙一轮，大扫除、洗邋遢、添新衣、置新物，忙得不可开交。当中最大乐趣之一，就是购买年饼饮料。你家的老人家或者你自己是否在货比三家？

每当新年，年轻的我们一定试过逐户拜访，吃人家的新年糕饼，还要问谁做的或者哪里买的，然后暗地里编排一个年饼排行榜，哪家的最好吃，又或者自己吃漏了什么？我个人比较喜欢花生做的年饼，每年一定要买一位怡保老婆婆亲手做的花生年饼。

新年气氛好，大家见面一定要寒暄几句，闲话家常，聊着聊着自然想要喝饮料，吃几块年饼配合新春情节。加上摆在茶几上的新年糕点琳琅满目，颜色动人，令人蠢蠢欲动，大伙真的会忍不住一口接一口。然而，大家可要牢牢记住，这些食品的最大成分就是糖。每天吃那几口其实还好，只怕大家嘴馋吃多了，而误入健康危机陷阱。

在春节15天内，一些注重仪式感的人可能真的很讲究，三餐都要山珍海味。千万别给借口自己，只是这15天吃好一点，没事的。就是这15天，我们主食已经吃得很丰盛，假如还没有节制地狂吃年饼，喝含糖饮料，卡路里真的很容易超标。另外，假如你还赖着不动，别说体重增加，三高和疾病风险也同样飙高。

这些新春饮食到底藏了多少卡路里？我先说我们成人一天大约需要多少多少卡路里。根据2010年马来西亚膳食指南的建议，18岁以上成人，男性与女性的热量建议分别为2000和1500卡路里。一天均衡三餐其实都差不多达标了，假如还添加过多的年饼，热量怎么不上升，体重怎么不增加？