健康营食2.0 | 肥胖致命吗？

一次和医生朋友聚会聊天，大家不约而同对肥胖症同仇敌忾，感慨肥胖带来的健康问题，无奈身边的病人顾客老是不觉得肥胖有罪，还觉得自己圆圆润润，不易老，也挺可爱。

大马至今还是稳坐东南亚最肥胖的国家。根据全国健康及病发率调查报告（NHMS），在2019年大马的肥胖率为51%，相比起2011年增长了45%。或者我简单说，每两个人，就有一个胖子。我也看过两个（两夫妻）都是胖子。两个胖子放慢脚步拦住去厕所的路，多煎熬（我无意讽刺）！肥胖和久坐吸烟一样，都是构成慢性疾病的主要因素之一。

首先，我们来看一下自己有发胖吗？我们会用“体重指数”（Body Mass Index, BMI）来诊断肥胖症。BMI的计算方式为体重（公斤），除以身高（公尺），然后再除多一次身高（公尺）。亚洲人的肥胖标准应该是BMI在于18.5至22.9之间为正常水平，BMI大于或等于23为超重，BMI大于或等于25为肥胖。

BMI为23或以上的人出现健康问题的风险可能会增加。对于普罗大众来说，BMI可以合理地评估体脂水平。然而，BMI并不能直接测量体脂，好像肌肉发达的运动员，即便没有多余的体脂，他们的BMI也可能处于肥胖的水平。所以，要测试肥胖，我们还会测量病人的腰围，男性不超过90公分；女性不超过80公分。

有没有人特容易肥胖？以下这些族群要注意，上班族、家庭主妇和年过30的男性。另外，我觉得现今的小孩吃很高热量，运动量比起以前的我们真的明显缺乏。所以，父母们，请灌输正确的饮食法给孩子，别再放纵他们吃快餐、零食，喝汽水。

肥胖几乎和所有慢性疾病挂钩，心脏疾病、中风、糖尿病、高血压、肾衰竭，还有各种各样的癌症。总结，肥胖是致命的。以前人说“一白遮三丑”，现在我说“一胖百事愁”。所以，我们要积极看待肥胖这件事。