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发布: 12:03pm 14/04/2023

如何增强免疫力 打造健康体魄?

报道:杜安琪,图:黄安健
市场情报
美赞臣致力向公众提倡保护、治愈和培育更健康的世界理念。

每个人都希望自己拥有健康的身体,有了好的身体我们才能有充分的精力投入生活和工作,进而实现人生目标。免疫力是守护健康的关键角色,但我们怎么做才能增强免疫力?

免疫力是指身体的防御能力,保护身体免受外部病原体的侵害,以及能侦查和消除体内的病变细胞。

马来西亚过敏及免疫协会主席胡志坚医生解释,无论任何年龄的人士都需要重视免疫系统,因为它维持人体的健康和抵抗疾病非常重要。

他提出一个简单的比喻,人体就像一个国家、外部病原体是非法移民及免疫力扮演移民局的角色。当非法移民潜入国家时,移民局官员需要执法对付这些非法移民,不能让它们在体内居住,因为病原体将在体内滋生,甚至会传染给其他人。

如果免疫系统功能失调,就会导致免疫系统无法有效地应对外部威胁,身体容易受到感染或患病。此外,免疫系统还能识别并清除身体内部产生的异常细胞,从而减少癌症的风险。

每个人的免疫力强弱不同,这取决多种因素,与个人的遗传基因、饮食习惯、生活习惯和环境因素等相关。如果平常没有兼顾良好的生活习惯和健康生活方式,其生理年龄(反映人体的生物生理老化速度)会比实际年龄(从出生到现在的时间长度)更衰老。

他分享多个外在因素,气候变化造成温室效应之余,还有二氧化碳排放导致环境污染,影响农作物的减低产量,以及营养成分减少,因此人们从食物未必能够获取足够的营养。

我国的肥胖超重的问题日益严重,肥胖身躯不一定是获取足够的营养和维生素,反映了人们在饮食中摄入过多热量导致肥胖。同时,加工食品含防腐剂、味精、反式脂肪和精制糖等,对健康不利。

在日常生活中,缺乏睡眠、运动锻链和压力等也会削减免疫力。当人们长期处于压力情况会提高皮质醇水平并抑制免疫力,病原体在这时有机可乘攻击脆弱的免疫系统,所以需要缓解压力来保护我们的免疫力。

免疫力低易过敏?

当免疫力过弱时,身体无法有效地抵御病原体的侵袭,从而使人容易感染各种疾病。免疫力低下可能出现的症状,如咳嗽、普通感冒、突然性发烧、腹泻、肌肉与关节痛或皮肤过敏问题(痘疱、湿疹)等,还有可能引起自身免疫性疾病如红斑狼疮或风湿病等。

那么过敏反应是免疫力下降所引起吗?胡志坚医生回应,过敏是免疫系统在人体接触环境中部分的过敏原因子后,引起过敏反应。发展中国家的过敏案例比未发展国家来得高,其中的原因与污染、饮食变化、接触微生物机会减少有关,进而影响我们的免疫机制如何做出反应。

他举例,城市小孩较少到户外环境,相反地乡村小孩到户外玩耍、爬树,通过身体接触到少量的不会致病的生物机,认识这些微生物,并判断哪些是有益或有害的。当身体将来接触到大量有害微生物时,免疫力在这时发挥免疫效应,清除入侵的有害微生物,所以住在城市地区的小孩的生活环境过于干净,比较更容易发生过敏情况。

读者可以使用免疫计算机检查个人免疫力状态,敬请浏览www.provital.com.my/immunitycalculator。此评估工具根据科学研发,并已获得马来西亚过敏及免疫协会认可。

全方位激活免疫力

在后疫情时代,维护健康成为每个人的新课题,有什么方法可以提升免疫力呢?

胡志坚医生(左)与美赞臣成人营养品牌市场部总监黄彩意签署合作协议,并接受支票移交作为支援MSAI的医学教育费。

胡志坚医生表示,其实食物是最佳的营养来源,不同食物有不同的营养价值,身体不能从单一食物中得到全部所需营养素。从不同种类的食物中摄取均衡的营养,如蔬菜、水果、谷类、奶类及肉类等,吸收各种营养素,满足身体所需。

然而,现代人们的生活节奏紧凑,过于忙碌没时间准备营养均衡的饮食,经常在外用食容易吃进太多的油和盐分,再加上价格和选择少的关系,对于基本营养的摄取可能会不够均衡。因此,胡志坚医生建议如果无法从食物中获得足够的营养素,可以考虑补充营养保健品。

许多临床研究显示,酵母β-葡聚糖(Yeast Beta-Glucan)具有许多生物活性,可以改善免疫健康。酵母β-葡聚糖存在于香菇、天贝(Tempeh)和乳酪等食物,需要大量进食才能满足身体所需的份量,所以单靠从食物摄取酵母β-葡聚糖未必获取充足。Provital Immune Plus是富含酵母β葡聚糖,硒和维生素C的营养牛奶,也是摄取足够酵母β葡聚糖的便捷方式。

 

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