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贫血

2星期前
2月前
铁质供应不足,延伸出的缺铁性贫血(Iron deficiency anaemia, 又称IDA)并没有明显症状!这会影响孩子的学习和成长。快来进行筛检,看你的孩子是否存在患上IDA的风险! 根据调查,年龄3岁以下的儿童当中,每3人就有1人面对贫血问题*。IDA是贫血首要的原因。这种贫血问题在初始状态不太明显,父母难免会忽略了一些端倪。 不过,当孩子体内的铁质越来越少,贫血变得严重,症状就会更加明显,包括: – 比平常更快觉得疲累 – 头痛 – 手脚冰冷 – 皮肤苍白 – 胃口不好 – 有脆性指甲 – 呼吸不寻常地变快或短促 – 情绪波动,如变得暴躁 除了这些症状,罹患IDA的儿童也会出现专注时间缩短、警觉性降低、学习速度放慢等状况,同时感染其他疾病的风险亦会变高。 铁质是儿童成长期不能少的营养。它有助于把氧气从肺部输送到身体其他部分。饮食中缺乏铁质,是体内铁质过少的其中一个原因。 *Jalaludin MY et al. (2023). 38th Nutrition Society of Malaysia Scientific Conference, Kuala Lumpur, Malaysia.) 父母该如何应对IDA? 父母需要确保孩子可以从每日的饮食中摄取足够的铁质。对于患上IDA的孩子,父母应该先从饮食开始改善,尤其是摄取铁质含量高的食物,包括鸡肉、鱼、肉类(特别是肝)、干扁豆、青豆、黄豆、全麦面包、麦片、菠菜和其他绿叶蔬菜、葡萄干、西梅干等。 选择含有大量铁质的食物,以及摄取维他命C来提升身体吸收铁质,也有助于降低患上IDA的风险。西兰花、奇异果、番茄、橘子类、草莓等,皆蕴含大量维他命C。 Dugro含有Zat Besi Aktif,帮助3倍的吸收 除了透过蔬果与肉类补充孩子体内的铁质,父母能够给孩子选择合适的儿童成长配方奶粉来增加铁质的摄取量。 为改善儿童常见的IDA问题,深获父母信赖逾60年的领先品牌Dumex Dugro自2021年起,特别改良了适合1岁及以上的儿童成长配方奶粉。 配方经改良后,Dugro Nextgen NUTRI儿童成长配方奶粉如今含有Zat Besi Aktif,帮助3倍的吸收*,另外也含有DHA及多达21种维生素及矿物质等营养成分。 透过3杯Dugro Nextgen NUTRI儿童成长配方奶粉,孩子能够获取100%的建议铁质摄取量^,以提供他们360°的全面成长,更进一步对抗父母所担心的IDA问题。 *按照世界卫生组织的推荐,维生素C与铁的最佳比例在3与4之间,以帮助增加铁质的吸收。 ^3杯Dugro 3提供1-3岁儿童100%推荐的每日铁摄入量(马来西亚RNI 2017)。 Dugro IDA 活动 快来参与由 Dugro 全额赞助的免费贫血筛查!他们是采用非侵入性的设备测量血红蛋白水平,也就是说不用针抽血,完全不会有痛感,因此小朋友绝对不会哭闹说不要! Roadshow详情如下: 即便你无法亲临路演现场,你可以通过Dugro官网上的缺铁性贫血(IDA)问卷来进行检查!点【这里】。  该问卷由7个与食物摄取量相关的问题组成,可用于识别罹患 IDA 的风险!  另外,为了让更多民众认识到铁质对于儿童成长的影响,Dugro与政府部门合作,将在9月26日早上10时30分至傍晚7时,在IWK Eco Park @ Pantai Dalam举行Karnival Generasi Kuat Zat Besi 2024活动。活动亮点包括涂彩比赛、免费Dugro冰淇淋、体感游戏、贫血筛查活动及免费奖品等,确保民众可以在嘉年华活动中获得乐趣之外,也能学习到铁质摄取的重要性。本次活动也将迎来我国妇女、家庭和社会发展部部长拿督斯里南茜苏克利作为嘉宾。 欲知更多详细,可浏览Dumex Dugro官方脸书专页。
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1年前
问:有时候我会觉得很容易累,这是否和低血压有关系?高血压可以吃降血压药,但低血压呢?那么一些标榜可以降血压的食物是否不吃为妙? 答:导致身体容易疲惫的原因很多,疲惫本身是一种症状。低血压一般是指收缩压 (血压计顶部数字)低于90mmHg,舒张压(血压计底部数字)低于60mmHg。造成低血压的因素包括心脏问题、药物副作用、脱水、长期卧床休息或缺乏运动、怀孕等。 一般轻微症状或短暂性低血压无需药物治疗。如果因为药物而导致的低血压,医生会经过诊断后调整药量或换药达至血压正常。食物其实不会大幅度或者直接影响血压下降,只要不过多摄取,低血压患者无需特意标榜能够降低血压的食物。 建议读者定期进行全面身体检查,除了低血压,甲状腺机能低下症(hypothyroidism) 、身体缺乏某种维他命,比如说维他命B和D、贫血、缺少铁质或镁、缺水、缺少辅酶Q10都会造成身体长期容易乏累。 假设身体机能一切安好,饮食也正常,慢性疲劳可以通过日常生活习惯改善。睡眠的时间不相等睡眠的质量。有些人患有睡眠窒息症(sleep apnea),尤其是睡觉鼻鼾声较大者需重视。如果发现有这样的问题可咨询医生的诊断和意见。 要注意的是,许多人驱赶疲惫的潜意识动作就是喝咖啡。短期内,身体确实会因为得到兴奋而精神,但咖啡因有利尿的效果,人体脱水反而会加剧慢性疲劳的问题。另外,许多咖啡饮品都加入糖分或糖浆,从而增加身体的负担。 最后,医学家发现感染过COVID-19的人士,会有Long COVID(冠病后遗症)的症状,其中疲劳、睡眠问题、肌肉酸痛是较 常见的症状。专家建议患者进行有氧运动,同时也确保摄取足够水分和休息。维他命D有助于增强免疫力,同时也改善慢性疲劳。   更多【问药】文章: 林恩妮/因产后痔疮出血和疼痛问题,有外用软膏,请问哺乳期间可以使用吗?  林恩妮/焦虑症患者白天一直打瞌睡,要小睡3次,手脚冰冷。是药物的副作用吗?要如何改善?  林恩妮/loratadine可以治疗喉咙痛吗? 林恩妮/Zolpidem安眠药,一定要医生处方才可以购买? 药物应该怎么吃才有效?读者所有问题,可电邮到:[email protected]
1年前
看着同事手中捧着暖暖的咖啡,她说:“每天必须喝一杯三合一,一天两次。” “难怪啊,那个味道好甜呢!”我呢,改喝黑咖啡两年了。 2020年起实施行动管制后,我就开始关注一些大马营养师的视频或教育短片。这仿佛打开了我的视野,也让我摒弃了许多旧有的迷思。由于自己有糖尿病家族史,家庭成员也有糖尿病患者,所以我非常小心照顾自己的饮食,更警觉自己每天摄入的糖分,三合一咖啡里的糖分也是考量之一。 看着同事边喝咖啡边打字工作,我犹豫了一阵子要不要给她我的建议,便开玩笑地对她说:“年轻真好,我应该不能像你这么喝了。” 啊,等等,这会不会是变相鼓励她呢?赶快补了句:“但……你喝的量不是很好噢,真的。”看她没有回应,我也就不说什么了。算了,忠言总是逆耳的吧。 但很快就风水轮流转,主角换成了我。下午和另一个同事一起聊天时,她拿起我的手说:“你贫血吗?看起来皮肤有点黄,好苍白啊。” “是啊,我贫血。但我有服用铁片维生素噢!”我为自己有好好照顾自己感到骄傲。但…… “我不赞成你的做法,这样不好。你应该要……”同事直接说了一系列的建议。 听完,我也安静下来。虽然我感受到她的关心,却有种不舒服的感觉。所以在她分享建议时,慢慢地选择不回应。天啊!这是不是早上那位同事的感受? 那……问题出在哪里?这明明是出自关心,但关心怎么好像变成了负担呢?这位同事会不会也觉得忠言怎么那么逆我的耳呢? 安静整理了自己的思绪。嗯,刚刚我的心里发生了什么事呢? 我感受到我没有先被了解,没有先被明白自己为什么会用现有的方式,而不是对方所给的建议,例如说,有些建议我其实早已试过。整个谈话也让我觉得,自己在对方眼中仿佛挺无知的。这该死的自尊心啊!但我完全不怪这同事,闲话家常时要觉察这样的对话是挺不容易的,也许她已经刻意过滤她想说的话了呢。 谈话中多保持好奇心 如果可以重来一次,我会怎么和早上的同事聊这件事呢?或说,如果我就是早上的那位同事,我会希望别人怎么跟我聊呢?我模拟了以下的对话。 “看起来你很爱喝这三合一的咖啡呢。噢对,我好奇,你喜欢无糖吗?为什么呢?” 这是真的抱着好奇心,不是假的。因为,认真想了想,我其实有多了解对方呢?我怎么知道她做过什么衡量,才决定买什么来喝呢?我相信,抱着好奇的角度出发,会让我更明白对方,而不是一开始就断定她不懂得控制自己的饮食。 当她分享她的喜好或原因后,也许我可以说:“我那天听了营养师的分享,也学到了咖啡的新知识。欸,想不想听啊?”也许有些别扭或刻意,但总比我之前那句直接否定她的喜好或决定来的好。任何有意义或建设性的谈话,都需要刻意经营的,不是吗? 这让我想起我的先生,他在面对我的低潮时,做得特别棒!他不会强迫我分享难过的事,不会特地把我的困难背过去。他也不会在我哭泣时,紧张兮兮的帮我处理完所有的问题。一开始,我会觉得他怎么这样,是不是不关心我呢?因为他的关心方式跟我以往所了解的很不一样。但特别奇妙的是,也正因为他这样的关心,慢慢地让我觉得手上的困难好像没有很绝望啊!他没有负担的关心,让我觉得我有能力面对我的问题,我有智慧去选择,我能背起选择的后果。而我也知道他会在我身旁支持我,这真的很足够了。 一杯咖啡的反省,提醒我给身边人的尽可能是关心,而不是负担,也要在谈话中多多保持好奇心!
1年前