熬夜新闻资料

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熬夜又怕眼疲劳医生教你快速缓解法

逼不得已需要熬夜，隔天又要容光焕发见人？中西医结合顾问林仁吉医生在《百格聊医疗》节目中给了建议。当然不鼓励熬夜！该休息时还需好好休息啦。完整节目内容，请看 https://pocketimes.sinchew.com.my/?p=5461778

1月前

问候妈妈/金睿瑜（峇六拜）

清晨，叫醒孩子的不是喔喔的鸡啼声，而是书桌上手机振动后，清脆而频密的简讯铃声——俗称“现代版公鸡”。昨夜犯困，随手将手机夹在书本里倒头就睡，忘了取消网络连接，促成今早的悲剧。我不喜欢将手机调整至静音，每当自己不想被世界打扰，我会选择最直接的方式，即关闭手机网络和移动数据，迫使自己进入学习状态。临睡前，我亦习惯重复这个动作，一来是为了省电，二来是为了确保良好的睡眠品质，避免被简讯铃声干扰。我曾经是静音主义者，结果因为误关闹钟铃声而睡过头，延误了隔天的行程。往后，我便选择“短暂性失联”模式，关闭网络连接而非将手机铃声调整为静音，避免重蹈覆辙。入睡前，迷迷蒙蒙的我隔三差五忘记关闭网络连接，结果隔天一早误把简讯铃声当成闹钟铃声，以为自己睡迟了，匆匆忙忙下床检查手机。我睡的是上层床铺，手机被我搁置于底下的书桌，我摸着铁架迅速下了垂直梯子，才发现虚无的惊吓源自长辈的问候，睡意瞬间驱散。我索性走到浴室刷牙，到饭厅吃早餐的时候愕然发现妈妈紧盯手机屏幕。我走到厨房的时候特意掠过妈妈身后，瞄了一眼她的手机屏幕，只见她点开的图像档案浮现抢眼的“早上好”三个大字。家族长辈有互传长辈图的习惯，他们发送早安图的时候比我睡醒的时间还早。与其说互道早安是家人之间的温馨问候，我觉得这种习惯宛若一场每日定时于家族群聊上炸开的赛事，长辈们相互较量谁抢先发了早安图。我的妈妈亦是长辈图团员之一，每天早上7点半，她必然定时出现于饭桌，边吃早餐边发早安图。我走出厨房，泡了一杯美禄坐在她的正对面，只见此时此刻的妈妈将注意力集中于长辈图之上，左手紧握咬了一口的梳打饼，任直立式风扇将热咖啡吹凉，翘着右手尾指，用无名指转发早安图，从A群转发到B群，再从B群转发到C群，然后将钟意的早安图逐一转发给关系最要好的姐妹。我不禁感叹，世界上最遥远的距离是女儿近在咫尺，而妈妈却忙着转发长辈图。我放在餐桌边缘的手机再次响起简讯铃声，锁屏视窗显示妈妈的头像，我抬头望了她一眼，只见她已停止转发长辈图的动作，将半口的梳打饼泡入咖啡，一饮而尽，拍了拍手上的饼干屑说自己准备上班去了。妈妈戴上口罩，领着手提包走出家门。我送她到门口上锁后说了一句不温不火的“拜拜”，一句话也不多说便目送她走到电梯。这番动作一周重复5次，已经成为我这位超龄的留守儿童日常。妈妈上班后，我怅然若失，抑或说，产生浓厚的愧疚之感。开课至今，接踵而来的必修课与开题考试，迫使我必须时时刻刻鞭策自己完成阅读报告与开题计划书，争取早点起床完成学习事项。即使居家学习，但是我的心思全在文献与文本身上。每天赶着与时间赛跑的我喝了热饮之后便藏身于房间梳理资料，一般不会和妈妈多聊两句，周末除外。如此一来，虽然我和妈妈看似共处于同一空间，母女俩实则忙碌于各自的生活，连接我们的恐怕只有手机定时响起的早安图。想起去年到蒲种实习，妈妈和我约定每天互道早安与晚安，确保我没有睡迟，确定我没有熬夜。对我而言，早起不是生活难题，但是我不能担保自己不会熬夜。为了让妈妈放心，我经常对她撒谎，每晚11点准时将“晚安”二字输入对话框，以换取妈妈的一句晚安，实则埋首工作或处理琐碎之事，过得胆战心惊。那时候的我，手机收集了一系列花里花俏的长辈图。妈妈每天早上给我传来花草树木背景搭配鲜艳字样的早安图文，我则习惯回复她预先下载的早安贴纸。晚上，妈妈会发可爱的卡通晚安给我，偶尔也会在午饭时间用我最喜欢的贴纸问我吃饱了吗。我是观音的契女，每逢初一、十五，妈妈会给我发观音菩萨背景的长辈图提醒我记得吃素。其实，我和妈妈都不喜欢用语音聊天，为期3个月互发早安及晚安的聊天内容，是我们不说出口，却如默契般不打扰的慰问。近日对长辈图改观实习期结束后，回到妈妈身旁的我，认为没必要履行互发早安图的仪式，请她不必发送早安图给我了。然而，妈妈似乎习惯了传送早安图，进一步了解后才惊觉，她竟然在不知不觉中跟上家族潮流，和亲友互传长辈图。有人常说，距离产生美，父母和子女的关系亦是如此。离开妈妈的时候，我觉得妈妈每天发给我的早安图特别窝心。不过，当我再度回到妈妈的身边，我对长辈图产生一种莫名的厌恶、厌烦之心。由此，我选择漠视妈妈的长辈图，把它当成不重要的讯息处理，日复一日，直到近日改变了我对长辈图的观念。居家研读以来，我屡次以“不够时间”为借口中断我和妈妈的早餐对话。当下的我不知道自己不孝又冲动的行为究竟对妈妈造成怎样的伤害。一段日子后，我察觉妈妈因为担心自己打扰我而默默地把想对我说的话语藏于图文，通过手机传送给我。渐渐地，我和妈妈专属的早餐时光，化为餐桌上的一片静谧，以及两杯放凉的热饮。每次的欲言又止，我都很想打破早晨的沉默，亲口和妈妈说一声早安告诉妈妈，我爱她，路上小心。可是，我至今依然不习惯温柔地表达对妈妈的问候。

2月前

每天下班熬夜玩手机 26岁男手肘长出千颗“珍珠”

中国湖南长沙一名26岁男子，因经常熬夜玩手机游戏，肘关节内竟增生超过千粒“珍珠”，无法伸直。

5月前

长期熬夜刷短视频女子“熬”成脑出血

中国广东省广州市一名47岁的王姓女子长期熬夜刷短视频，常常熬到凌晨两三点才入睡，近日突然剧烈头痛，被送院急诊后发现

9月前

【食在安心】周志辉／中西医学对“保肝” 解读各有不同观点迥异

中、西医对“肝”的保护同样重视，但两者对于肝的观点却十分迥异。传统中医认为肝主“疏泄”，有调畅气机、调畅情绪和促进脾胃消化等功能，这与西方生理学对肝的观念有颇大的差别。何谓伤肝？又如何保护肝脏？

12月前

健康营食 | 熬夜为什么会短命？

原来每年3月21日是世界睡眠日。睡眠人人爱，没想到有特别纪念日来推广。

1年前

狮城二三事

狮城受访中西医：球迷熬夜追世杯看诊病患增20%

（新加坡15日讯）球迷通宵追看世界杯赛事，狮城地有受访中西医指出近来因熬夜而看诊的病患增达20%，症状包括胃酸倒流等问题。目前还在卡塔尔进行的世界杯已剩下备受瞩目的季军赛和大决赛最后两场，由于大多数赛事都在本地时间晚上11时或凌晨3时上演，不少球迷为追看都得熬夜。一家全科诊所的医生蔡源吉受访时说，近来因熬夜而引发各种症状来求诊的病患增加约10%，常见症状包括胃酸倒流和头痛等。 “睡眠差除了引发头痛外也会导致免疫力下降，更易感染普通感冒。” 中医师陆之巍观察到，狮城人一般工作压力大，平时也有不少病患因熬夜而需要求医，但近来这类病患却增加近20%。 “有些病患身体已有潜在问题，例如三高（高血压、高血脂、高血糖）患者或痛风患者，若是熬夜导致睡眠不足等问题，则会加重他们的症状。此外，气血不足者本身就容易心悸，若还熬夜则会加重心慌和头晕的症状。” 蔡源吉说：“世界杯已经来到尾声，球迷之后应该尽快恢复正常、避免长时间熬夜的不良影响。” 中医师吕晓珮指出，球迷若是熬夜追球，隔天立即补眠一般是可以恢复的，但若隔天立即又忙碌工作，对身体是双倍负荷。 “补充不足的睡眠应该要尽早，不能拖太久。但若真的没能休息必须工作，不妨考虑看重播而不是看直播。” 家庭医生叶特丽莎则提醒，若是到人多的地方感染追看球赛的气氛，或应该带上口罩。“若感到不适就不应该到人多拥挤的地方去。” 医生：情绪过激或有　心脏病中风风险心脏与内外科专科顾问医生袁志雄指出，一般人偶尔熬夜追球赛大致无妨。然而若本身已患有高血压的症状，熬夜或会使血压上升。外加球赛一旦紧张起来，人一感到兴奋，心跳也会跟着加速，血压又会进一步升高。 “血压若过高，中风或心脏病发作的风险也会增加。最怕是病患此前未测出其实有高血压问题。” 陆之巍也同样指出已患有动脉硬化者，情绪激动导致血压增高时，易诱发脑出血、心肌梗塞或心绞痛的情况。这些患者若要深夜追球赛，建议控制情绪，切勿过激。熬夜再吃油腻夜宵易引发肠胃不适受访医生皆指出，球迷深夜追看球赛，若同时也吃油腻或刺激性的宵夜，特别容易引发胃酸逆流或其他肠胃不适，因此若非得用宵夜，建议少量、清淡且易消化。陆之巍建议宵夜可选择吃些麦片或是坚果，例如核桃、杏仁等皆有补肾功能。“ 熬夜易导致肝火旺，可喝有安神、疏肝理气效果的玫瑰花茶。” 吕晓珮说，酒和咖啡皆利尿，容易导致脱水，若熬夜时应尽量避免，或是记得要大量补充水分。常熬夜导致肝火旺者也可多喝菊花茶以清肝火。袁志雄也强调，酒精和咖啡因皆会加重心率和血压，刺激荷尔蒙。此外昼夜节律破坏时饮酒或咖啡，也会进一步刺激心脏交感神经系统，因此应该尽量避免，而是多喝水补充水分。叶特丽莎也指出咖啡酸性高，易导致胃酸应避免。

1年前

狮城二三事

中医师：若油腻食物配搭球赛熬夜追世杯小心“火上加油”

又是世界杯开锣的季节，你也午夜追球、牺牲睡眠、以煎炸及油腻的食物来配搭球赛吗？中医劝诫适可而止，以免不适症状找上门。

1年前

煎药的日子/梦尘子（太平）

中医师把手放在我的左手脉搏上，认真地听。一会儿若有所思，一会儿摇头。紧接着，他就说：“为何你的气那么虚？” 我也不知道如何回答，只好苦笑。 “你是不是时常觉得累？你的胃还是不能好？” 我就点头默认。人到了中年，身体许多毛病都会浮现上来。年轻的时候，可以熬夜看书。如今，只要稍微迟入眠，第二天早上就觉得身体没有力。中医师在一张纸上写上许多药材和药材的分量，然后备注要放三碗水去煎药，煮到剩一碗水才可以喝。过后，我就驱车到中药店买药。我长期都有胃病的问题，都是以前在郊区教书时，时常不定时用餐所造成的毛病。我试过在学校开会后，呕吐肚子胀气，然后看了西医，打针吃药。过了不久，自己的生活稍微忙碌，旧病复发，又在吃药。就这样反反复复几年，我就心想也许应该尝试看中医，调理自己的身体。于是，就这样开始了煎药的日子。人生如煎药一样犹记第一次煎药时，自己不知道要多长的时间以及其适合的火候是多大。结果，把许多药材放进锅里，倒了3碗水，然后将锅放在电磁炉上。调了16级火候，然后安静地等待药汤滚开。 “砰砰！”药汤都快要溢出来，我就马上调去6级火候，然后眼睛盯着药汤，生怕煮过头，只剩下半碗水。过了40分钟，药汤终于煎好了。如今，我似乎掌握了煎药的秘诀。我不需要在旁等待药汤熬好，我只需要调好时间和火候，就可以喝热腾腾的药汤了。人生也是如煎药一样吧。刚开始，我们由于不熟练，所以需要经过多番的煎熬，才可以熬出成果来。我但愿自己身体会越来越好，才不枉这几年以来煎药喝药的日子。

2年前

林顺木／熬夜对身体不好，可是值夜班的人常要熬夜，应该如何照顾身体？才不会肝火旺？

常熬夜的人群，心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病和心理困扰的发生率升高，也会造成代谢异常，肥胖、非酒精性脂肪肝等，对健康造成伤害。

2年前

林明冠／压力、熬夜及情绪都会耗伤精血，损伤肝肾，还会长白头发，是真的吗？可中药进补吗？

无论心理或者生理过劳，都会耗损身心，若在中医，可以以五劳分别诊断。白发也分遗传和后天两种，前者占大多数。

2年前

新年熬夜？饥饿素让你不知觉变胖

当你熬夜时会特别想吃东西？这原来是“它”在作怪～听听专家怎么说...－更多精彩视频－官方网站（Official Website）：https://poc...

7年前