动力新闻资料

简

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财经分析

PIKOM：缺全面路线图没为数字转型供动力

大马电脑及多媒体工业协会（PIKOM）认为，2025年财政预算案并没有为国家经济结构转型提供所需的动力。

1月前

财经分析

星云

自律——掌控时间，做时间的主人/翁馨玫（八打灵再也）

自律并非天生，也不是人人都做得到。很多人都说自律的人有强大的意志力，才能促使他们完成一件不容易但是对身心有益的事。其实，我们无需过度消耗意志力，只要找对方法或适合自己的策略，便能够轻松达成目标。自律的人只是懂得自己想要什么，他们懂得如何减少过程中的消耗，以最轻松的方式持续前行。他们不仅拥有明确的目标，更知道如何实现这一目标，从而使自己保持动力。自律有很多种方法。第一种方法是你必须自己想一想，你想成为什么样的人。其次是想想什么才是对你来说真正重要的，以及它会为你带来什么好处。比方说，我想要保持年轻，所以充足的睡眠对我来说很重要，睡眠不足会让我隔天无精打采，甚至变得很烦躁。所以我从不熬夜，即使我还有很多未完成的事，只要一到点我就会去睡觉；即使一整天工作很累，好不容易睡前有了自己的时间，我也很少用来刷手机，因为我知道睡觉对我来说比较重要。除此之外，就算我起不来，我也总是能淡定看待迟到，我认为睡觉比迟到更重要。睡够了才有精神上班，才会有好的工作效率。我发现一般看起来比实际年龄小很多的人都少吃甜食，他们通常生活习惯良好。所以除了早睡，我也控糖，已经戒掉出门逛街时会买珍珠奶茶或其他饮料的习惯了，这一戒就是好几年。虽然我还是会吃蛋糕之类的甜品，但是少了奶茶和甜饮，至少不至于摄取过量的糖分。这样的自律也为我省去很多不必要的消费，一举两得。当你的脑袋很清楚自己想像中的理想样子，那这个想法就会形成你的动力，你自然而然会去行动。第二个方法是减少做决定的次数。因为我们每天都要做很多决定。意志力是仅次于时间的第二有限的资源。所以当我们越少做不必要的决定，消耗的意志力就越少。这样自然而然就可以变得更自律。如果你决定下班后去运动，那当天你就穿好运动衣和运动鞋去上班，一下班只要换了运动裤就可以直去健身房了，减少很多思考穿什么衣和几点去健身房的时间，也降低拖延的可能。完成运动后，才有更多时间去做下一件事情。自律不该是痛苦的事第三个方法是在《原子习惯》这本书中提到的“habit stacking”。意思就是把多个微小的习惯接连在一起完成，能更有效地完成任务。我其实很不喜欢做家务，特别是洗碗。当你有一大堆碗碟要洗的时侯，一看到那个场景简直不想动手。后来，我找到了一个对我来说有效的方法，那就是边听书边洗碗。因为洗碗是件很耗时间又无需用脑的事情，而我喜欢读书，所以我把听书套在了洗碗这件事上，使得洗碗不再是那么无趣的事；我反而因为可以边听书边洗碗而变得很期待洗碗。每天读书的习惯是很难维持的，因为每天总会有太多事要做，很难坐下来好好读一本书。我把阅读改成用听的方式，并和洗碗或做家务同时进行，反而提升了我做事的效率。因为可以听我喜欢的书，碗总是在不知不觉中就洗好了，家务也不再是我那么讨厌干的活，同时我能维持“阅读”的习惯，可以更快读完一本书。第四个方法是当你因为不自律而气馁时，学会原谅自己，然后持续往前。自律本来就不是简单的事。一个再怎么自律的人，都会有想要偷懒摆烂的时侯；就算我们没有表现得很好，那也没关系，适当的放松及放慢脚步，才能走更长远的路。自律不应该是让你感到痛苦的事。找到对的方法，就可以一步步实现自己的目标。新的一年，愿我们都与理想中的自己更靠近一步！

9月前

星云

有故事的人

孙赞好吃做甜点推动力

甜食能暖和人的暴躁情绪、缓解人的压力，当情绪稳定、压力减少，人自然就平衡许多。

2年前

有故事的人

星云

【新春征文】除臭（错），防虫（穷）和加油/白叶（居銮）

每个农历新年前，我家已是第二次扫除了，原因是，真正的大扫除是在学校假期就开始启动的，因此农历新年前是小扫除，也是检验遗漏未完成洗刷的好时机，又或是确认让大家都舒服的新摆设决定。太太是“断舍离”支持者，凡静置多时的物品，她都会全部打包，或送人或交到慈济收集站，因为我们用不着的，可能正是他人所需要的，同时也让物资有第二次发挥功能的机会。而我，也不知从何时开始，总会在办年货的同时也买一公斤臭丸和一罐WD40防锈油。臭丸又称卫生球，可杀虫和除臭，主要防治衣物虫害，如衣蛾。我会将臭丸分成小包，放到衣柜、书橱和鞋橱，甚至是储藏室的杂货架内防霉和除臭。放置臭丸，硬要说个理由的话，就是除臭（错）吧。去除整年所犯下的错，提醒来年不再重犯同样的错误。至于防虫（穷），就是隐喻不要有虫害（恶习）侵蚀自己的资产，以致忙于补洞，变成右手赚左手出，钱留不下来。另一个撇步，就是必定将家里所有门的蝴蝶片和门锁喷WD 40防锈润滑油，好让机件灵活运转，减少金属摩擦发出的噪音。这种音频通常刺耳，会扰乱人心。加了油，意表添加新的能源；有能源，肯定就有动力，因此面对新一年的挑战时，应该是心有“油”而力也充足的。

2年前

星云