乐活频道新闻资料

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乐活频道 | 家中种逾千棵鹿角蕨黄振裕分享驯鹿蕨招

凭着对艺术的热爱，室内设计与装修业者对型态各异的鹿角蕨一见倾心，充分展“鹿”出对此植物的喜爱，多年来在家种植逾千棵各原生种的鹿角蕨。

2星期前

乐活频道｜全身训练考验肌耐力有氧杠铃燃脂塑形夯

杠铃杆、杠铃片和踏板是常见的健身器材，当这三者合而为一，通过重复多次举起轻量级到中量级的重量，就是近期非常“夯”的热门运动项目：BodyPump（简称BP）。

2月前

乐活频道 | 蹦迪代餐健康享受夜生活动感单车嗨翻燃脂

健身房等于冰冷的器械、枯燥的训练，以及一群肌肉猛男在镜中举铁的画面……

2月前

乐活频道 | 卸下忙碌发展兴趣爱上咖啡的小惬意

他在数年前对义式咖啡产生兴趣后，就开始埋头研究冲泡咖啡的技巧，至今更是凭着自学冲得一手好咖啡。

2月前

乐活频道｜森客联会合唱团近90团员高低音唱出“韵律与美感”

成立于2015年1月11日的森美兰客家联合会合唱团，宗旨是为了提倡健康休闲活动，提高团员的音乐修养和歌唱水平，积极参与各形式的演出，并加强合唱团和其他社区的艺术、文化、讯息和思想交流，增进友谊。该团团员从最初成立的40余人，如今已增至近90人。

2月前

乐活频道 | 通过内观平衡身心灵从瑜伽找到最好的自己

瑜珈是一种古老的练习和冥想，在现今繁忙的社会中它除了是一种运动，瑜伽也可以让大家在纷纷扰扰的生活中找到身心灵的平衡。在刚过去的世界瑜伽日中，有约200名瑜伽爱好者齐聚居銮参与大型瑜伽活动，是南马其中一个最大型的瑜伽活动。这个以“内观自己”为主题的2024居銮世界瑜伽日活动中，试图找到瑜伽爱好者的共同语言，从瑜伽体势中找到生活的智慧和平和的心态，为浮躁的社会贡献一丝平和。本期的《乐活频道》走入参与活动的几名瑜伽老师，从他们口中了解内观与瑜伽结合的世界，如何影响瑜伽爱好者的生活观。王晓婷：倡导有觉知瑜伽练习作为召集人的王晓婷是居銮著名的艾扬格瑜伽教师。她表示，瑜伽不仅是一种运动和各类体位法，也是一种生活态度和审视生活的方式。 “通过观察自己的身心和欲望，做出过滤和审查，得出不一样的成果。” 作为一名瑜伽老师，她一直以来都倡导有觉知的练习瑜伽，让学生清楚知道不能忽略身体，将瑜伽变成身心灵的锻炼和生活品质的追求，这就不仅仅只是一项运动。无论如何，很多瑜伽理念或个人都讲求“爱自己”，但王晓婷也反思，爱自己是否会走到自私的极端层面，而人们究竟拥有多少才“足够”，通过这样的反思让练习瑜伽的人知道自己也有能力付出。 “内观除了审视自己、自我束缚以外，也还可以通过提升自我的觉知，最终对社会负责任。” “以购买衣服来说，我们可以审视买衣服是为了发泄还是一个需要，我就会有意识的控制，通过内心的观察，知道自己的这个行为（买衣服）不是对品牌的追求，而是一个需求，并足以对地球产生最小的负担。” 200人练瑜伽筹款做慈善王晓婷也表示，对她来说世界瑜伽日是可以让人与人连接的特别日子，也可以成为一个为社区贡献的平台，因此才会举办这个多达200人一起练瑜伽的活动，并将筹得的款项捐给有需要的慈善团体。 “我们不但可以连接优质的老师，让学生学到不同的东西，也让老师与老师之间一起学习交流，同时又能集合大家的力量为社会做一些事情回馈社会。” 陈美筠：从旁观者角度观察自己目前在新山担任瑜伽老师的陈美筠则分享到，瑜伽是她生活中的平衡剂和调节剂，通过练习瑜伽让自己清楚知道当下的精神状况，从旁观者的角度去观察自己。 “在当中思考，当自己面对困难时会用什么心态去面对，如何去选择，这样的选择是否会超出自己的极限她表示，自己会关注情绪会不会通过练习瑜伽而释放出来，从而更加真实面对自己的现状，理解自己如何去调整自己的生活频道。 “练习瑜伽时像是过滤器一样，过滤掉这几天累积的无形的压力，生活节奏太快之际也可以让自己慢下来。” “如果可以通过瑜伽让每一天生活达到喜悦和平静的境界，对我来说就是值得的，那一天就过得很圆满。” 通过体势领悟生活理念至于作为瑜伽老师，她如何帮助学生一起达到这个境界？陈美筠说，现阶段的瑜伽练习大多停留在动作的追求上，她会尝试加入心灵方面的内容，在诉说瑜伽体势时把生活理念放进去，让学生知道如何体会其中身心灵的领悟。 “我们相信同频，同频道的人会接收时，会理解老师要带给他们的是什么；因此瑜伽并不是对高难度动作的挑战，而是要明白通过这些体势要达到的目标。” 陈学民：学会稳定自我意识来自吉隆坡的瑜伽老师陈学民则分享了瑜伽和禅修，他说将禅修带入在瑜伽练习之中，也是内观瑜伽的一种体现。他指出，人们总是追求外在，又或者通过观察、审判和批评别人，当瑜伽讲求内观时则是要将心收回来，了解自己现在的状态，包括自身的优缺点、身体的局限。 “观察到自己后，我们可以发现原本的自己，我们有时候会生气，生气的当下会做出不理智的事情，说出不该说的话，这是被心带著走；我们应该要去发现原来的自己，找到原来的自己。” 他说，通过瑜伽训练自己的意识往心内走，在简单的各种瑜伽动作中，引导自己观察自己是否有办法主宰自己，继而培训意识去稳定和观察自我，减少外在的干扰。饶淑敏：通过冥想反观自己来自吉隆坡的瑜伽兼冥想老师饶淑敏则认为，每个人都是自己的疗愈师，民众可以通过练习瑜伽和冥想，走入自己的内心并疗愈自己。 “通过冥想探讨内心发生什么事情，静静的和自己在一起。通过观察脑袋里发生什么事情，得知自己真实的生活状态，是不是被脑袋拉著走。” 她说，人们总是被无穷无尽的欲望拉著走，看不见自己的行为和行为举止，甚至不能控制自己的情绪，将各种情绪和负能量投射给家人。管理好情绪更正能量 “通过静下心来检讨和反观自己，寻找自己的根源，疗愈好自己的创伤和情绪，才会从创伤中走出来，就不会被情绪影响自己，任何人都无法触怒自己。” 她也建议瑜伽练习这思考练瑜伽的方向，每天在练习的那些动作是否和心有所链接，自己搞定了身体后，是否也有治疗自己的内心。在瑜伽和冥想的过程中寻找自己，了解情绪只是一个负能量，大家只要把情绪管理好，正能量就会出现，从而找到最好的自己。

3月前

乐活频道 | 飞驰跳跃旋转滑板技巧大挑战

滑板运动不仅是充满活力的运动，也是一种文化及氛围的追崇，滑板爱好者踏着滑板飞驰、跳跃、旋转等动作，用肢体语言诠释着对生活的热爱与追求。

3月前

乐活频道| 马华乐龄局歌咏团唱“享”晚年生活 “耆”乐融融

许多人年轻时忙于工作及家庭，无暇发展本身的兴趣，上了年纪之后，拥有更充裕时间，可以投入自己喜欢的事情，寻找乐趣让生活丰富多彩。

3月前

乐活频道|惬意感受大自然气息亲子露营放松身心

原本这一切，都是因孩子而起。同为40岁的黄健豪、苏欣怡夫妇，和刘伟兴、程琪莹夫妇，在行管令期间开始投身到“露营大军”，一来固然是本身就是喜爱自然之人，二来也想着，让孩子接触大自然，肯定有帮助，总不能看到苍蝇就怕、摸到沙就哭吧？

3月前

乐活频道 | “不跑步，就罚款” 野蛮跑步队挥汗拥抱健康

每个周日清晨，槟州威南峇都交场体育场外必见三五成群的跑步者晨运，成为这片运动天地的风景线，其中一批是来自“野蛮跑步队”的队员，他们在此挥洒汗水已经长达17年。

3月前

乐活频道 | 卢丽君倾心折纸艺术一张纸折出百变造型

创意永无“纸”境，让手作达人爱上折纸，十多年来折出逾万份折纸作品！

4月前

乐活频道｜“赞美操”舒展筋骨强化身体机能男女老幼皆适宜

（芙蓉日讯）“赞美操”除了可舒展筋骨，强化身体各方面的机能，也有助增强人际互动的良好关系，更重要的是，男女老幼皆适宜透过赞美操，享受体操的乐趣！ “赞美操”是由来自台湾的吴美云所创办，至今已经有约20年历史，经过多年的发展下，赞美操已经推出了第九集，同时，近期也会迎来第十集的赞美操。每一集的赞美操内，都有约10首歌（包括主导文），且每首歌曲的难度各异，可以让学员们循序渐进，相当容易上手。根据资料，赞美操的设计是以圣经的话语，创作出旋律优美且朗朗上口的经文诗歌，赞美操结合优雅的舞蹈及呼吸吐纳各式健身运动，使全身的筋骨得到舒展。同时，赞美操也是作为宣扬基督的福音，并且也帮助培养个人增强体能，提升身心灵健康，关怀社区人群。在芙蓉一带，赞美操也是相当常见的团康活动，在花园住宅区的公园或广场，不时都会见到一群人在进行着赞美操活动，甚至，在一些公开场合上，赞美操也会作为表演节目之一，呈献给大家观赏。关于芙蓉区的赞美操，是在16年前由邻恩复兴教会的姜素卿所引入，并在十多年的发展下，参与赞美操的学员越来越多，培育了一批又一批的导师，并且，不少教会都会参与当中，令赞美操的阵容日渐壮大。如今，在经过改良下，赞美操也推出适合男生锻炼的“弟兄赞美操”，在注入阳刚的元素后，也让赞美操的发展更加多元。据反映，不少学员在接触赞美操后，都能感受到身心灵的变化，不仅体魄增强了，病痛也同样减少了，并透过这项活动，认识更多人，拓展了个人的社交圈。导师之一的周振雄（50岁）在接受《花城》社区报专访时坦言，虽然赞美操内带有传教的意义，但他们基本上，还是鼓励以健身为主，让大家参与到这项活动内。因此，他说，虽然赞美操已经推行多年，但并非每个人最终都成为了教友，还是有一部分只是单纯参与赞美操来锻炼身体。他披露，赞美操推行多年以来，现在一周六天都有1小时的赞美操活动，开放供大家参与，其中周五及周六，则有专门为男性打造的“弟兄赞美操”。他解释，所谓“弟兄赞美操”，其实就是从每一集的歌曲中，抽出旋律较为阳刚的歌曲，并将这些选中的歌曲整合，利用这些歌曲进行锻炼。 “相比女性导师注重身体的线条，‘弟兄赞美操’的风格较为阳刚，男性舞动起来，也不会显得柔软。” 周振雄提到，当年其教会共派出了4人到台湾，专注学习赞美操，在这4名导师下，曾经的学员，也成为了导师之一，几乎每个站点，他们都必须有至少两名导师，助教则从旁给予辅助。而且，他指出，一些站点的参与学员甚至超过50人，同时，有时在赞美操进行时，经过的友族也会产生好奇，一起加入行列。 “根据规定，我们的导师必须是基督徒，但助教则没有限制，所以，很多参与多年的学员，现在都已经成为了助教之一。” 他说，随着罗白广场的落成，他们也在该处开设了新站点，较为不同的是，该站点是从头开始教起，所以适合初学者，让初学者一步步掌握赞美操的动作，而导师也会从基本开始交起。至于其他的站点，他则说，通常赞美操曲目都是随机挑选，除非出新歌了，才会教导学员，对于初学者而言颇有难度。对于刚接触两年赞美操的周振雄而言，赞美操是结合了呼吸吐纳与健身，使全身的筋骨获得舒展，并且有助排汗排毒，强化身体各方面的机能。他说，由于创始人吴美云是名拉丁舞的舞蹈教师，因此，赞美操也带有拉丁舞的性质，因此，赞美操每个动作都其意义，它可让身体每个关节都能得到锻炼。他相当鼓励有兴趣者参与其中，赞美操不仅可令人心理及身体得到锻炼，也能促进社交关系，每次当活动结束后，他们除了会喝茶聊家常，也会主办旅游团。他补充，不少退休人士也会参与赞美操，让自己的生活变得更加充实。林金隆（65岁）：我参与赞美操已经有9年的时间，早年我是相当抗拒，虽然以前也参加过赞美操，但并没有认真学习。直至在太太劝说下，我才决定接手成为导师，用心去感受赞美操这项活动，经过一段时间后，我发现赞美操对我的整个生活带来不少改变。我本身心脏衰弱，也有轻微的气喘问题，不时也会有失眠的问题，但在接触了赞美操后，让我的健康获得很大改善，抗压能力也加强了不少。吴群英（71岁）：我当年是在被劝说下学习赞美操，没想到一跳就跳了16年，至今仍精神奕奕，一点都感受不到是在70岁的状态。赞美操的锻炼，是涵盖全身每个部分，包括脚趾、手指、头部及耳朵都用动用到，只要动作做得到位，自然受益不浅，身体部分的疼痛问题，肯定能获得改善。而且，其动作不会过于激烈，当中有快有慢，只要跳上赞美操，肯定会喜欢上这项运动。我常跟别人说，不要担心会被强逼进入教会，我们并无强制性，有些人跳了十多年，依然还不是教友，我们只是把其当作一项运动而已。罗兰香（64岁）：我从来都不做运动，早年我曾经摔倒过，导致腿部乏力，难以做到半蹲的坐姿，后来，在亲友的介绍下，我接触到赞美操。当下，我只是抱着试一试的心态，应酬亲友，但没想到在接触赞美操后，我现在半蹲已经不成问题，而且，原本我腿上类似的“肉瘤”，已经不再长出来。所以我经常会以自己的案例来告诉他人赞美操的好处，此外，我为人向来孤僻，常年都不出门，在参与了赞美操后，我也认识到不少朋友，整个人也开朗不少。陈美英（61岁）：我才退休不久，由于以前少做运动，所以在退休后，希望做个运动来锻炼自己，在朋友邀请下，我选择了赞美操。在接触后，我整个人也变得有活力，而且整个团体很和善，也会一步步教初学者，让初学者融入其中，并且，也可以在过程中，与来自不同地方的人交流，认识新朋友。杨玉萍（61岁）：以前工作忙碌，没时间运动，所以在自己退休后，想找个运动来锻炼自己，我选择赞美操，只要因为本身也是教友。现在，我也透过这项活动，认识了更多人，新朋友的出现，也让我重新建立起了社交关系。

4月前

乐活频道 | 唤醒身心灵走一趟瑜伽静修之旅

走出户外，接受山林风声与虫鸣的洗礼，让心灵沉浸在古印度瑜伽修行的宁静和喜悦。来自新山区的24名瑜伽爱好者，于今年4月20日及21日，参加在乌鲁地南一处偏远宁静的渡假村举行的瑜伽静修营，体验了一场淋漓畅快的身心洗涤。有别于一般瑜伽工作坊是以静坐冥想结合体式为导向，这两天一夜的“静修营”则是涵盖净身、调息、体式、梵呗和静坐等，让学员们在大自然的环境中全然放松，体会瑜伽修行的真谛。上述活动是由在烈光镇开设瑜伽学院的叶炎辉（32岁）和其妻子黄美君（43岁）主办；为了让大众有机会认识真正的印度瑜伽精神，这次特别邀请来自印度瑞诗凯诗（Rishikesh）的瑜伽导师迪瓦尔（Dilwar Singh）前来指导。黄美君接受星洲日报《大柔佛》社区报访问时表示，她曾在2022年前往印度参加为期一个月的瑜伽师资班，当时的导师即是迪瓦尔，对方认真与自律的教学态度让她留下深刻印象，因此才萌生邀请对方前来授课的想法。 “这次有机会邀请老师来教课，希望能将真正的印度瑜伽精神带到新山，也让大家看到瑜伽并不只是做出优美的动作，我们更应当重视的是清净身体和意念，达到身心灵合一。” 拍摄：李玉萍这是她首次举办瑜伽静修，参与者年龄介于30岁至60岁之间；相对于着重学习体式的工作坊，黄美君认为，静修营更容易受到人们欢迎，她解释:”工作坊针对的是想要提升某些体式的长期练习者，静修则是一边玩乐一边学习，活动场地远离城市的喧哗，有助放松身心灵。首次来我国教学的迪瓦尔年仅27岁，他在2020年毕业自印度北阿坎德邦梵文大学，考获瑜伽硕士学位，同时取得国际瑜伽教师培训资格。他受访时透露，他在21岁那年考获电脑科学的学士学位，但他无法想象自己成为“科技人”终日对着电脑的日子，这也许是基于他自小沐浴在瑜伽的精神氛围中，促使他最终踏上瑜伽修行之路。他说：“瑜伽对于我不仅是一种爱好，也是一种生活方式，它让我养成自律内省的性格，并且以此自我激励。” 资深瑜伽导师陈淑贞（60岁）指出，本地瑜伽学院倾向邀请来自港台两地的导师，因此能邀请到印度导师实属难得，学员们对这次静修营充满期待。她表示，将印度瑜伽的火焰仪式融入静修营，相信在新山也是首创，她说：“既使是我们之前在印度上课时，也不曾有进行这种仪式。” 活跃于瑜伽及健身班的张丽霞（52岁）受询时指出，她自2018年开始学习瑜伽，至今已练上瘾成了日常活动。现职为产业经纪的她说，这次最大的收获是终于做到手倒立（handstand），让她非常有成就感，也无形中增加了自信。她说：“主要归功于老师的专业引导，让我很放心去挑战这个体式。” 来自百万镇的刘金瑛（61岁）说，这是她第一次参与户外瑜伽，并且感受到全然的身心灵洗涤。热爱瑜伽的她说：“我会提醒自己要活在当下，用心感受大自然的氛围，而不是用头脑来思考衍生杂念。” 她说，两天的节目从开始的迎宾到晚间的火焰仪式都有惊喜；瑜伽练习虽然很累，但终于可以完成手倒立，总算不虚此行。 “另一个难得的体验是洗鼻子（shatkarma），我之前有一点恐惧，但后来掌握正确的方法，做起来就不难了。” 从事网上销售的林燕萍（47岁）说，到印度体验正统的瑜伽练习是她一直以来的愿望，惟目前因孩子年纪尚小而未能成行。所以当她得知有印度导师来新山授课，就立即报名参加！她坦言，本身断断续续练习瑜伽10多年，向来仅敢靠墙做头倒立的动作；完全没料到可以自我突破，成功征服手倒立体式，这让她感到雀跃不已。她形容这次的户外静修很舒服，尤其是大休息时“躺在瑜伽垫上，感受微风阵阵吹过、耳边还传来小鸟的吱吱叫声……” 53岁的行政人员谢慧冰说：“我在2010年及2019年参加过香港和泰国的瑜伽静修，但都是属于旅游玩乐性质，没有如此庄严隆重的仪式，去泰国喀比那次，是在沙滩和泳池旁做瑜伽，与今次截然不同。她指出，自冠病疫情过后，她都是在线上学习，没有参与瑜伽课室的活动，但每天至少会抽出一小时勤练瑜伽，因此，能跟得上这两天上课的节奏。学习瑜伽5年的陈晶舫（60岁，销售人员）表示，她原以为是一般工作坊，直到体验了第一场爆汗的哈达瑜伽，给她很不一样的感觉，开始越练越起劲。由于工作忙碌，她每周仅能上一小时的瑜伽课，因此会尽量趁周末假日，参加静修活动来放松压力。此外，导师所分享的呼吸法要诀，也让她印象深刻，因为这在平时的课堂上很少涉及。性格好动的全职妈妈李秀珠（50岁）说，虽然她的瑜伽学龄仅有半年，但她积极参与各种相关活动，借此增加学习机会。 “我去年参加了在古来树屋举办的半日活动，但时间比较短，不如今次学习得更多。” 她觉得，让她收获最大的是理论与问答环节，通过老师的讲解，让她找到自己的盲点。她说：“后弯向来是我的死穴，听了老师的讲解后，才了解到许多细节，知道要如何做到深层伸展。”

4月前

乐活频道 | 成立书法班传承文化玻璃口图书馆飘墨香

现今科技时代，人人都通过手机打字传达讯息，非常难得还有青少年对写毛笔字的锺爱，用心勤练和专研，字体端正美观，让这具千年历史文化瑰宝经得起岁月熬炼，继续发扬光大。

5月前

乐活频道 | 创作传承原创“农场” 万邦音乐室唱响福州歌

“福州人，唱歌没输人，我无讲大空，在全马唱歌出名人，名声向外传，自家人来支持，唱歌来答谢你们，福州歌你来听，唱出好歌传达心声。福州人，应该来支持，我才会出名！”

5月前

乐活频道| 具清洁除臭功效果皮制酵素环保

人们在家中吃水果如橙子、黄梨、柑橘等的时候，必定会去除外皮，只吃皮内的果肉，外皮则丢入垃圾桶。但果皮并非只是一般的厨余垃圾那么简单，只需几个步骤，就能将这些果皮化废为宝，在家居清洁中发挥大功效。

6月前