快乐新闻资料

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彭健伟／旅行让我们变成更好的人

旅行的次数多了，会逐渐意识到自己需要什么而不需要什么。很多事情体验一次就够了，拥有更多并不会让自己变得更快乐。有一天突然发现，原来自己真正需要的东西很少……

1星期前

吴娟瑜／喜乐和快乐

“喜乐”和“快乐”感觉是相近的两个词，然而在脑科学和心理学的研究下，这两种情绪状态还是略有差别。 “快乐”可以透过外来的活动，例如：玩游戏、吃美食、运动、完成挑战，或与人欢聚而感到开心，但这种快乐比较是短暂的、私人的。如果听到孩子玩了一整天到家就嚷着：“好累哦！”，白天兴高采烈的景象似乎瞬间瓦解，大人也不要气馁，因为孩子成长过程中，类似这种稍纵即逝的“快乐”情绪将是司空见惯的。喜乐更重要 “喜乐”则是比较持久的、内在满足的、精神上充实的情绪，这将会是这一生更重要的学习……（阅读全文）更多相关文章：吴娟瑜／性爱人格6大类型吴娟瑜／做自己，有迷思！吴娟瑜／卒婚？室婚？休婚？吴娟瑜／为什么孩子不敢说？吴娟瑜 / U字型婚姻的秘诀

4星期前

那些不重要的事 / 子午（吉隆坡）

人们好像总是习惯了，将那些对自己的未来没有助益的事情，全数归类进“不重要”的分类里。求学的时候，对成绩没有显著帮助的事就不重要；工作的时候，对盈利没有直接影响的事就只是白日做梦。若是耗费时间在其之上，就成了虚度光阴，免不了遭受旁人的不满或是轻视。这件事似乎逐渐成了社会的一条潜规则——不要做没用的事情，不要说没用的话，不要有没用的想法。久而久之，许多事情被划分了等级，只有站在顶端的那一些，才有资格被称之为“梦想”。我生活在这样的规矩里，仿佛戴上了“探测功能性”的眼镜。读一本书，要在意它能否给我的学业、工作带来益处；给亲戚家的小孩买玩具，也要注重玩具是否能够训练孩子的思维能力。趁着开斋节连假，我打算进行一年一度的“大工程”——收拾书柜。打开书柜时我才发现，摆在外层的书本，不知不觉全都被工具书所填满，而那些我曾经很喜欢的游记、小说、图册，已经很长时间都不曾被人翻阅了。虽然在柜子里不会落灰，但我就是觉得它们都蒙上了一层灰灰暗暗的颜色，没有了“生命”。听起来可能很好笑——书本有什么生命？但我总固执地认为它是有生命的，在那些文字、插图底下，藏着的都是创作者的情绪，或汹涌热烈、或隐忍小心，但是它始终都有那么一丝“人味”。翻了翻我曾经看了无数遍也不腻的小说，我突然想起，曾经的我也属于感受力比较强的人。窗外洒进来的阳光、树叶被风吹过时发出的细微声响、电线杆上跳跃的小鸟、路上来往的行人及车辆……能够静静地感受身侧的一切曾经是让我最享受、最放松的事情。未必时时都那么重要那时候，我所有的幸福与满足，都源自于“自由”。自由地放空、自由地呼吸、自由地感受。而这种幸福，近乎全数来源于那些“不重要的事”——阳光、大树、小鸟、行人、车辆。这些事情对我的人生并没有直接的帮助，但是当我感受它们的时候，我很快乐。就像我爱不释手的小说、游记、画册，他们对我的工作未必有直接的帮助，但是沉浸在它们的世界之中时，我能被小说的情节、游记的照片及文字、画册的细腻精巧带着暂时飞出这个世界，感受不一样的生活、不一样的美。而当我的心拥有这样一个放松的机会，我就能更有韧性，继续往下走得更远。就像橡皮筋，绷得越紧，断得越快，适度的放松才是长久走下去最重要的一环。我想，不重要的事，其实也并非真的不重要；而那些重要的事，或许也未必时时都那么重要吧。

4月前

盼头带来的快乐/微胖快乐（芙蓉）

我曾经在国外工作，所在位置不是离家近的新加坡或是其他文化相近的东南亚国家，而是乘坐飞机约7小时的中东国家。我在那儿仅仅呆了6个月，那一次我真的高估了自己的适应能力，因为自己的懦弱承受不住各种身心灵的疲惫，加上无比的想家，我最终选择裸辞。在那6个月期间，我也回过家，只不过每次都非常紧促和短暂，仅满足了自己与父母累积的那股思念。离开了，又得等下一个未知的回家探望之旅。通常我会尽量安排一个月回家探望一次，但由于12月份公司和航班有些问题，我的旅程并没有预期的顺利。父母当然也无可奈何，只好继续等待。后来，由于归心似箭，我真的想尽办法挤了几天假期迅速回家，以最高的效率买了往返吉隆坡的机票。这次行程并不如以往方便，因为我选择了在新加坡转机再回马的路线，所以整个行程非常累人。身为游子的我想给父母惊喜，所以没告诉父母我要回家的消息，反而很坚定地说这个月没办法回家了。他们打消这个月与我见面的念头，继续默默期盼闺女的返家，这是不是所谓的“期望越大失望越大”之说？回家是雀跃万分的。我自己到了机场，领了机票，过海关，登机，7个小时的飞行也显得格外短暂，久坐导致的腰酸背痛也抵不过思念家乡的苦。顺利抵达新加坡樟宜机场，又是一轮的下机登机。好在我没有托运行李，飞机也没有延误，差不多一小时的旅途我便安全抵达吉隆坡国际机场。一抵达马来西亚，整个温暖潮湿的空气显得格外熟悉，暖洋洋的阳光扩张了身上所有毛孔，直接抚慰了这游子的心。也许这就是祖国的味道。到家的当儿，门是关上的，但车子还在。我想妈妈应该是睡午觉。我悄悄进入家里，没有开灯，蹑手蹑脚走进妈妈房间，果然在午睡。我故意打扰正在睡梦中的她，发出了些声音，她惊醒后坐起身来，呆呆地看着我：“你怎么回来了，我有没有做梦啊？” 我永远忘不了这个画面，心里的挂念全都以最诚实自然的方式投射在脸孔——我的闺女终于回家了。妈妈说我应该早点告诉她，这样她就可以多期待几天、开心几天，给我准备多点我心挂挂的食物。我在冰箱上看见姐姐替妈妈列印的行事历，把我有可能回家的日期都圈起来，好让自己做足准备迎接闺女回家。原来期待的日子是幸福且奢侈的，时间越临近，幸福感越是浓郁。回家才可以像个小孩两天的假日，我尽情拥抱属于我的床褥、热情四射的狗狗，沉浸在父母的投食，补充的不止营养，还有爱的灌溉与滋养。每次回家，父母总是说我看起来非常憔悴。因为不断的熬夜和忧郁，我的身体状况已大不如前，睡眠品质差，免疫力明显下降。在外打拼像个勇士，只有回家才可以像个小孩，心里踏踏实实，这才是可以完全包容自己的空间。有时候，我不喜欢回家，不是因为我对家没有归宿感，而是归宿感太深，回家后又要迎来一个离别。每到机场，又成了泪流不止的泪人。我不舍得家里的温暖、父母对我的溺爱、狗狗对我的撒娇。或许我对家依赖感很深，但我觉得这是幸福的象征。我有幸福的家庭，爱我的父母，即使在外受折磨，但我知道我的避风港在哪里。我从来没有想过自己会有这么一天，在国外深深感受“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”的相思苦。离家后，才知道平日最烦的唠叨是最直接的关心，饭桌上最不起眼的菜肴是最怀念的山珍海味，最后总是提醒我们回家的，是最记挂你的父母。

4月前

李国辉 | 你有感受到快乐吗？

每一年的“世界快乐排名榜”是根据每一个国家之前三年的快乐分数的平均值来评估进行排名，而“世界快乐报告”是以6大因素；即人均国内生产总值、社会支持、健康长寿预期、做出生活选择的自由、慷慨大方及贪污的印象，来评定该国人民快乐程度的分数。因此，一个国家政府能否在上述因素中达到改革后的指标，在很大的程度上将会影响该国人民感受快乐的程度。

6月前

May子／助人为“脑内啡”之本

那天做义工的友人，针对一个长期身处窘境，需要被帮助的妈妈提出了一个解决方案。她说与其我们一直帮她解决钱的问题，倒不如就介绍她到儿童之家工作，让她煮饭给孩子们吃，反正孩子们也需要一个妈妈。一个闪电似的直觉告诉我这是可行的。不是因为这个妈妈需要钱（为钱就不该儿童之家工作），而是这个妈妈需要一个有热情、不放弃的理由去获得工资。她很明显不太看得起钱，不适合自己做生意。她太随心所欲，给自己在今天要不要付出劳力赚钱这部分制造太多弹性。所以很应该去打工，被规范在规律的工作里受薪，这样比较稳定，比较能解决她长期“边做生意边不够钱”的循环。根据科学研究，我们其中一种快乐激素叫脑内啡（endorphine），它扮演天然止痛药的角色，帮我们隐藏痛苦（也许帮助我们苦笑的是脑内啡）。值得感恩的是，它在我们遭遇痛苦不适的时候会分泌出来，支持我们熬过去；值得多加留意的是，它同时也在我们帮助别人后分泌出来，让我们感受到喜悦与满足。正所谓“助人为快乐之本”的这个道理，根本在科学上确实存在的理论。对我来说，脑内啡的存在简直就是在给我们一个天大的贴士：帮助别人的快乐是有利于自我补偿的（compensation）。怎么说呢？简单来说，当我们历尽山河，什么狗骨、夜粥、苦头都吃尽饿了，我们打开心的去帮助别人（不管你的苦完了吗），我们就能享受脑内啡的终极大餐，一个大圆满的交响曲！痛苦的时候来拜访你的脑内啡，你也许不注意它，但当你有一天去帮助别人的时候，你才能跟它“似曾相识”的重遇。此刻飘出一句：诶在这快乐的时刻，在哪里见过你？它会回答：你痛苦的时候。然后痛苦的自己和快乐的自己就能相拥一个了。内在的沧桑感、无力感、荒芜感消解了、补偿了、痊愈了，即使是那么一点点也不错。也许这听起来像是一厢情愿的给科学研究配新的情节。但是“助人为快乐之本”不是理想化的高尚情操，而是一个可以被利用的方法。也是一种我没有但我希望你有的逻辑。一个最普遍不过的为人父母经典情结-— 我小时候没有的，我希望我的孩子有。这也是一种为人父母者奔向“弥补自己”的快乐通道，某程度是一种“自我完成”的追求）对孩子的付出，也会带来脑内啡输出，父母也因而感觉幸福美满。自从参与了《温情家筑》的筹划与拍摄，我很感恩一直有机会游走在有资源的内容制作和需要资源的个案之间。工作伙伴李欣怡曾经说，这有点像走在两个世界之间，观察学习着人性。有机会“借富济贫”，走访处境不佳的个案并带“人生有希望”的告示牌出现在他们面前是很有满足感的。然而看的个案多了，看他们被帮助后的路有没有走好等等，真的会发现他们能得到的帮助全是众缘和合。缘份过了，人生的路还长，他们得靠自己的力量去面对，去改变。谢谢不当机的脑内啡，呼唤着大我驯服着小我。更多文章： May子／跪下来求什么？ May子／隔机观火 May子／大扫除寻宝 May子／过年孝敬谁？

7月前

女子200公尺仰泳麦基翁刷世界新猷

在当晚的女子200公尺仰泳决赛，现年21岁的凯莉.麦基翁游出2分03.14秒技压全场，并打破美国名将雷根.史密自2019年7月持有至今的世界纪录（2分03.35秒）。

7月前

我是韩念 | 怎样才会让你快乐？

炎热的下午4时30分，弥漫着炒粿条味道的冷气房，擦不干净的餐桌，还有口操一流国语的缅甸外劳。

8月前

视频 | 从千万家庭被拐到亿万家庭！28岁“少爷”首曝心声：钱买不到快乐

梅志强在被拐25年后与亲生家庭团聚，由于亲生父亲和养父母家境都十分优渥，因此被调侃为“从千万富翁家庭被拐到亿万富翁家庭”，是不折不扣的“被拐少爷”。

8月前

杨永年｜快乐也是一种压力

现代生活鼓励人们追求快乐，提供了各式各样的方便来让人感到快乐，殊不知，这会让大脑承受巨大压力

8月前

温思拯.圣诞快乐与人生的意义

真正的快乐是跨越外在条件的局限；不过，没有苦难与悲伤的对比，我们就不能真正的体会到快乐的意义。

9月前

1200-2200h/Bunny（班台）

每个周末的值班都排山倒海地忙碌。单独负责处理和解决外科和骨科病房的所有工作和病人的突发事件，如呼吸困难或术后低血压，和惯性听到电话铃声（从一个逃避接电话和把手机设置为静音的人）很快接起说：Hi Lin speaking，考验的不是工作效率和时间管理，而是面对庞大工作量的心理承受能力。心理抗逆能力需要培养。比如日子久了就觉得无所谓，见多大场面才学会不慌张。一个内科主治医生（Medical registrar）M对我说过，不要觉得自己忙碌得疯狂，因为这就是你的一辈子。我怕我一不努力提醒自己要勇敢坚强，就会变成别人说的“懦弱、不够优秀、不够好”的医生。那个周末值班的内科主治医生是M。尽管他也很忙，不停收到外科病人的转介（Referral），依然保持惯有的耐心。他在向我交代正经事之前，问我一个人工作感觉还行吗？我点头，说手上还有一些工作。他说我感觉okay，才是最重要的事。我从公立医院走到建筑物另一端的私立医院，看了两个刚入院的病人回来，在外科病房办公桌上看到记录好的medical review摊开着。这是M的贴心，我在心里微微一笑。在忙碌中寻找小快乐接近晚上8时，才空出时间视察午后该出院的病人。每次都在看见病床边的空餐盘时，才想起自己奔波了大半天却还没休息。我记得那天那一刻，疲倦完全被快乐取代的转折点。17岁男孩在我问了几句话，宣布他可以回家后，原本郁闷的脸立即亮了起来，开心问我可不可以现在打电话叫妈妈来载他。我浅浅一笑，觉得他真是个孩子，真诚可爱地对我道谢，而非责怪我没早点来看他。独自忙碌到月亮高挂，到护士换班，到病房走廊的灯熄灭，幸好回家的那刻是开心的。在外科当实习生，做事迅速而完美，是我学到的第一件事，而第二件事是寻找小快乐。忙碌却快乐，因为遇见善良的M；因为我的外科主治医生在我走去私立医院的路上特意从手术室里给我带了一片蛋糕；因为护士在我抽空视察病人的时候贴心地到处替我找床头文件夹和病历表；因为病人笑得弯起来的眼睛；因为我走出病房时无意和清洁工碰上了眼神，她对我说night night sweetheart, have a good sleep。因为那个周末那两个10小时，我内心的小女孩把小情绪收起来，又勇敢了一天，长大了一点。

11月前

送花小妹/黄楚雯（西连）

我们太害怕受到伤害，而筑了一道高墙，把自己困在其中。

11月前

小时很穷同学聚会不约他男子捐钱助人“买”快乐

“金钱不能买到快乐？可以！！”

12月前

我是韩念 | 孩子不肯认爸爸，他快乐吗?

时间不会因为你的不甘心而停止摆动，来到了这个年龄，什么比较宝贵？什么可以割舍？

12月前

绘本的旅行

许雪翠／我的情绪小怪兽

情绪管理是一门重要，而且受用一生的学问。情绪管理教养主题绘本多不胜数，《我的情绪小怪兽》绝对是其中的佼佼者！这本全球畅销15万册的绘本，由西班牙一位拥有插画和设计学背景的艺术心理治疗师——安娜耶纳斯创作，除了登上西班牙畅销书榜首，更被翻译成多国语言，深受欢迎！（阅读全文）更多文章：【绘本的旅行】许雪翠／好或不好，依然留下——国庆月读NOvia Shin绘本《生锈市集》许雪翠／妈妈变成鬼了！——鬼月读爱与泪交织的绘本许雪翠／这种时候怎么办？——教养手册的必需许雪翠／用柔软心感受生命——诚推《十堂生命教育课》系列许雪翠／温柔的超人爸爸 ——父亲节快乐

1年前

绘本的旅行