黄文民 · 别用异样眼光看待“自言自语”

最近在看综艺真人秀，节目里艺人所到之处都会有摄影机跟拍，包括独自待在房里时，节目组也会架好摄影机，拍摄艺人的一举一动。从独处时的画面来看，即使房里没有人在，艺人们也会自言自语，以让观众知道他们在做什么，否则画面里只有他们静静待着的样子。

不过，有一位艺人就在节目中分享说，他并不是配合节目效果才在独处时自言自语，而是他平日也有这个习惯。

说到自言自语，不明其中的人，或许一般上会先联想对方是否有精神上的问题。不过，对于自言自语的人，他们心里很清楚，知悉这习惯所带来的自在感及安定感。

有些人因为缺乏自信，所以即使身边没有任何人，他也会和空气说话，把自己对一件事情的疑虑说出来，而当把话真正说出口后，仿佛可以确认对那件事情的疑虑。因为，如果只是在心里想，反而会觉得像少了“确认”的步骤，心里始终不踏实或不自在。

此外，也有人自言自语，是因为自己十分健忘，因此不断反复对自己说话。举例说，一个人时常忘东忘西，只要一分神就会把这件事抛在脑后，因此在出门要戴伞时，他可能会一直自言自语，提醒自己“记得带伞” 。

根据网络上的资料，自言自语也可缓解压力和焦虑，平复情绪，安抚内心，从而对抗压力。资料也显示，自言自语有时是调节情绪的一种方式，如表达思念、缓解孤独。

当然，如果自言自语伴随着不好的现象，如妄想、情绪不稳、睡眠和饮食改变等的情况，则需提高警惕，或寻求专业帮助。