吴娟瑜：做对选择比压抑更重要 6招改写记忆 重建人生

第四招“重新信任自己计划”：包括找回被压抑的自我、向自己道歉、承诺好好爱自己。吴娟瑜强调：“自己是全世界独一无二的最佳老师。”

第五招“找对人生导师计划”：持续学习新事物，挑战新领域，输入新的记忆，帮助脑神经建立新的回路，保持心智活跃与开放。

第六招“细胞活化计划”：人生需要有趣的体验，包括吃喝玩乐，让细胞每天都“笑起来”。吴娟瑜更以日本百岁“好奇女孩”为例，鼓励众人保持对生命的热忱与好奇。

现场互动 释放情绪

吴娟瑜强调，记忆可以改写，人生也可以重来。她引用宫崎骏《风起》中的名言：“当风起之时，要努力活下去”，鼓励大家放下数字与年龄的束缚，活在当下，迎向充满乐趣与希望的“Timeless”人生。

整场讲座互动频繁，吴娟瑜以生动实例和现场演练，让观众实际体验“3秒记忆改写”的力量。许多人在现场释放长期压抑的情绪，重新看见生命的可能。

这场讲座不仅提供具体方法，更唤醒每个人内在的自我疗愈能力，强调“理解带来和解，选择决定人生”。吴娟瑜最后鼓励大家：“生命是无限丰富的宝藏，向自己的生命好好学习，疼惜自己、尊敬自己，你就是自己最好的老师。”

吴娟瑜是应星洲日报《爱华文》工委会的邀请老师来马，于9月5至7日举办3场“情绪急救箱”系列讲座，携手教育工作者与家长共同化解青少年的情绪风暴。

3场情绪急救系列讲座

昨晚在城邦阅读花园举行的讲座主题为“3秒改写情绪记忆：做对选择比压抑更重要”。她的第二场讲座是今日在士毛月新民华小举行，题目为“当情绪遇上教育：校长、老师、家长三方共学课”。

第三场讲座则于明日（7日，星期日）下午1时，在格那拉再也新佛光文教中心举行，题目是“吴娟瑜妙解6大亲情习题”，聚焦家庭常见情绪困境，提供实用解方，免费入场。

吴娟瑜是华人世界知名的情绪管理与亲子教育专家，擅长以生动演讲将心理学知识转化为生活智慧。其著作与课程如《情绪管理学》、《沟通管理学》等，帮助无数家庭与企业找到成长动力。