海外华文书市 | 吴娟瑜：改善饮食多运动 华人要注重情绪觉察
（吉隆坡2日讯）国际演说家吴娟瑜坦言，大部分华人都会有负面思考和负面情绪，因此必须要注重情绪觉察。
她表示，她发现许多华人都会有负面情绪，在这种情况之下，要经常觉察心理情绪，不要受负面情绪勒索。
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吴娟瑜今日下午在“情绪转化的威力”分享会上主讲2个小时，以幽默风格分享情绪管理、情绪调整的课题，也不时邀请现场读者示范情绪的表达，互动十足。
吴娟瑜指出，饮食会影响情绪，要减少情绪负担，应该要多摄取膳食纤维、蛋白质和碳水化合物的食物，而且也必须多运动。
她分享道，人们拥有情绪自主权，一名百岁老人每日都过得很快乐，因为他每天起床后，在快乐与不快乐两个选项中，选择快乐度日。
情绪管理须治标也治本
吴娟瑜指出，在情绪管理上必须治标也治本。
“动作和行为都能够改变情绪状态，当不开心时，随意发出声音，又或者说出‘我配得过幸福快乐的日子’，都是治标的情绪管理。”
此外，她表示，一个人的反应是从标准而来，而标准源自于价值观，价值观则从原生家庭来。
“原生家庭会影响看待人事物的价值观，从而影响标准，若标准高，反应也会比较高。”
吴娟瑜表示，要是拥有弹性的价值观，情绪才会开拓，反应不会那么多。
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