国人平均一天吃1.6茶匙盐 增加心脏病高血压风险
（沙亚南11日讯）“我吃盐多过你吃米！”没错，长辈们常用的这句话，如今正适合形容国人食用盐的情况，那就是每天平均1.6茶匙的盐，比世界卫生组织建议的5克还要高。
世界卫生组织建议人们一天所食用的盐分量，不应该多过5克或2000毫克，也相等于一个茶匙的量，以便减少心脏病和高血压的风险。
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Selcare诊所的医生表示，人们不止是从食物摄取过多的盐而已，即使天然食材和加工食品，都含有盐分。
根据《当今雪州》的报道，诺恺拉杜尔医生表示，我国有高达30%的成人并不晓得他们有高血压。
“有时我们觉得自己在家煮食是比较健康，但是，一旦加入味精等物，这些添加物都是含有钠（Sodium）的成分。”
她也授招让人们如何减少摄取盐，包括在煮食时，确保有咸味就好，并且可以天然香料取代。
另外，在购买罐头等物，先查看食品标签，尤其“钠”这一栏，或者选择低钠食品。
“我们也可以使用天然调味料，包括蒜头、姜或黑胡椒等；那些现成的调味料一般都重盐。”
她说，最后一项就是透过家庭教育，教导孩子有关吃盐过多的危险，并且应该减少食用。
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