健康營食3.0 ：陳凱翔 . 母乳不足，如何是好？

我還記得念大學時，幾名營養科教授不止一次地提醒全班同學，餵母乳的重要性。母乳是您可以給寶寶最好的禮物，特別是在寶寶出生後的前 6 個月，因為它提供了多種健康益處和營養。也因為這種有益寶寶的說辭，導致一些媽媽因為母乳不足而陷入緊張猶豫的局面。

首先要理解，母乳和配方奶粉都可以提供寶寶營養與成長所需。當然，儘管配方奶粉如何先進，添加了多少好料，也始終無法與母乳媲美，畢竟母乳提供更完整的營養價值。母乳也包含很多重要的免疫保護因子，避免寶寶遭受腹瀉與腸胃炎。對寶寶而言，母乳確實更容易消化。再說，餵食母乳經濟實惠（不用錢買），也可促進母子關係。

不說不知，母乳餵養有助於母親的產後恢復。哺乳時分泌的催產素有助於子宮收縮，幫助母親儘快恢復產前狀態。此外，母乳餵養還可以幫助母親消耗額外的熱量，有助於控制體重（你說這好處是不是很吸引人）。

母乳分泌多寡，其實是依您寶寶的需求而定，需求量越多，母乳的分泌量就越多。話雖如此，有些媽媽的母乳分泌有時會少，通常與其身體狀況、哺乳方式和心理因素等有關。分娩後，母體內的催乳素和催產素水平會上升，幫助乳汁分泌。如果這兩種激素的分泌不足，可能導致乳汁分泌量少。

哺乳的頻率和次數也會直接影響乳汁的分泌。嬰兒吸吮乳頭時會刺激母體分泌催產素和催乳素，促進乳汁的產生。如果哺乳不夠頻繁或時間太短，乳汁的分泌可能會減少。按照需求哺乳，越頻繁地讓嬰兒吸吮，乳汁的供應通常會增加。

其他導致母乳分泌少的原因還包括寶寶吸允母乳的姿勢不正確或吸允力比較弱。一些母親可能因健康問題導致乳汁分泌少，如甲狀腺功能低下、糖尿病、多囊卵巢綜合症等內分泌問題。其他如貧血、營養不良或嚴重的壓力等，都會對乳汁分泌產生影響。