健康營食2.0｜小孩子需要吃保健品？

每次推出和分享一個新的保健品，我一定要準備回答這個問題：“我的孩子可以吃嗎？”現代的父母對孩子的照顧真的無微不至，有什麼好東西一定要和孩子分享。我直接統一回答，小孩子是否需要補充保健品取決於他們的飲食習慣和健康狀況。

一般來說，如果孩子能夠從飲食當中取得足夠的營養和維持良好的健康狀態，他們是不需要補充任何保健品的。孩子在成長過程中應該以天然食物為優先選擇，他們的吸收力好，可以充分攝取食物中的營養。除非檢查中發現身體出現什麼問題，醫生才會建議孩子們該額外補充什麼營養輔助品。所以，家長們，別過度緊張，以為孩子沒補到就吃虧了。

寶寶1歲內，最好的食物就是母乳。母乳是嬰兒最完美的食物之一，含有比例均衡的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質，提供嬰兒生長和發育的需要。母乳除了容易消化，也會減少嬰兒對過敏原的敏感性。我念大學時，教授常常掛在嘴邊說：“女士們，給自己的小孩餵食母乳，這是你最自豪的一件事。”

當你的寶寶6個月大左右，你就可以開始添加固體食物。很多父母都會給孩子做輔食品（puree），通過把新鮮蔬果和肉磨成泥，給孩子進食。切記，剛為孩子添輔食的時候，輔食品不要稠，要稀及幼滑。同時，確保寶寶還是有足夠的奶量，不要只是餵食輔食品。

1歲後，爸媽就有責任教導孩子正確的飲食習慣。我很認同，很多習慣要自小就開始培養。給孩子灌輸吃蔬果的好處，不讓他們挑食，最重要不要讓他們迷上零食與碳酸飲料。我真的有朋友自小就不給孩子碰汽水零食。當我提了一袋零食去拜訪他們時，他們的孩子望了望那堆零食，問我什麼來的，可以吃的？我臣服。我朋友做到，我相信其他家長也行。孩童們年紀小小就迷上零食、煎炸食物與汽水，一養成習慣就大事不妙了。他們還有好漫長的人生路要走，不好將來才20出歲就三高來報到。