健康營食2.0|新春佳節，別加重身體負擔

大街小巷又再次熱播農曆新年歌曲，可見龍年已逼近。家家戶戶又得忙一輪，大掃除、洗邋遢、添新衣、置新物，忙得不可開交。當中最大樂趣之一，就是購買年餅飲料。你家的老人家或者你自己是否在貨比三家？

每當新年，年輕的我們一定試過逐戶拜訪，吃人家的新年糕餅，還要問誰做的或者哪裡買的，然後暗地裡編排一個年餅排行榜，哪家的最好吃，又或者自己吃漏了什麼？我個人比較喜歡花生做的年餅，每年一定要買一位怡保老婆婆親手做的花生年餅。

新年氣氛好，大家見面一定要寒暄幾句，閒話家常，聊著聊著自然想要喝飲料，吃幾塊年餅配合新春情節。加上擺在茶几上的新年糕點琳琅滿目，顏色動人，令人蠢蠢欲動，大夥真的會忍不住一口接一口。然而，大家可要牢牢記住，這些食品的最大成分就是糖。每天吃那幾口其實還好，只怕大家嘴饞吃多了，而誤入健康危機陷阱。

在春節15天內，一些注重儀式感的人可能真的很講究，三餐都要山珍海味。千萬別給藉口自己，只是這15天吃好一點，沒事的。就是這15天，我們主食已經吃得很豐盛，假如還沒有節制地狂吃年餅，喝含糖飲料，卡路里真的很容易超標。另外，假如你還賴著不動，別說體重增加，三高和疾病風險也同樣飆高。

這些新春飲食到底藏了多少卡路里？我先說我們成人一天大約需要多少多少卡路里。根據2010年馬來西亞膳食指南的建議，18歲以上成人，男性與女性的熱量建議分別為2000和1500卡路里。一天均衡三餐其實都差不多達標了，假如還添加過多的年餅，熱量怎麼不上升，體重怎麼不增加？