种自家菜 吃健康菜

黄雅香．76岁．柔佛州士乃安乐花园．退休人士

我在还没有退休前是一名菜农，种了超过40年的菜。退休后，我在家前的空地种菜，还种了一些红毛丹、蕃石榴、木瓜等水果。

我种有各种类的蔬菜，如空心菜、菜心、芥蓝、树仔菜、生菜、韭菜、苋菜、玉蜀黍、长豆、蕃薯叶、四季豆等。

我喜欢运动，每天早上会到附近的雨盖篮球场和朋友一起练练外丹功、跳广场舞，有时则做做早操，跟朋友聊聊天、交流。

在运动后，我就会到屋前的菜园浇水、拔草、捉虫，看看自己种的菜，让心情变得更愉快。

对我这个年龄的年长老者来说，种菜是非常很好的运动，让自己在浇水拔草时，也能晒晒太阳，出出汗，既能打发多余的时间，也能有所收成。

我希望通过自己的经验，分享及鼓励更多有空闲时间的朋友种菜，特别是像我一样上了年纪的老人。

种菜其实很简单，不需要很大的空间。如果家前没有空地，也可以善用容器，就如一个花盆，又或一个保丽龙，下方戳开几个洞，加一些泥土，就可以种出一盆蕃薯叶。

由于种有自家菜，我不必特地到市场买菜，想吃什么就去菜园采摘，非常方便，且自家种的菜不会使用农药，吃得也健康。

我的菜园虽然不大，但很多时候那些吃不完的菜，我会送给亲朋好友，跟他们一起分享我的成果。

种菜，让我感觉生命的价值，也很开心，希望有更多人跟我一样，一起来种自家菜。