瘦身新闻资料

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带你看世界

7个月甩肉113kg 吃播网红现况网看傻

美国知名吃播网红尼科卡多一年前在影片中自曝，为了流量而损坏健康的身体，体重飙升到400磅（约181公斤），一度要靠电动车代步。最近尼科卡多更新近况，非常骄傲地说他只花7个月便甩掉250磅（约113公斤），让网友们难以置信。

29分钟前

带你看世界

魔镜啊魔镜/区秀屏（吉隆坡）

“魔镜啊魔镜，谁是世界上最美丽的人？”这是小时候看《白雪公主》动画片印象最深刻的一句话。而在健身房里，“魔镜啊魔镜，嘿嘿，看我练得还可以吧？”或者，“魔镜啊魔镜，我这动作做对了吧？”这两句话也许是健身者凝望镜子时候的心里话。我不常照镜子。家里连一张全身镜都无，房间里只有一面小小的桌镜，大多时候被我倒转面壁。一直到有天我终于发现了镜子的魔力。某日我把杠铃和杠铃片锁好，把长椅挪到那一大片镜子前摆好“阵势”。坐地上，背靠长椅，把杠铃滚至臀部上方，弯曲膝盖，双手两边握紧杠铃，吸气再吐气将杠铃往上推。把杠铃推上去的时候我往镜子里看，稍微调整了屈膝幅度，放松、再推。大部分时候依然直视前方，偶尔会瞄向镜子。第一次感受到“臀推”这个动作真正刺激了哪里的肌肉，也首次体会到健身房里那些镜子的用处。健身房中央的这4面大镜子很显眼。然而从以往教练带着，到后来自主锻炼，我都很少照镜子。说我健身嘛，我又好像没怎么注意自己有瘦身成功，体重就在那一两公斤之内漂浮。说我不健身嘛，我又很乖巧地每逢休假必定往健身房跑。虽然某位教练曾建议我每次都照照镜子看看自己的变化，可当时我只会傻傻地跟着教练训练，会在意体脂检测仪上的数字但又不会太纠结。一直到所有教练陆陆续续另谋高就，那位曾经提醒我照镜子的教练给了我勇气在他离开以后自己锻炼，就再没人监督我的动作和训练计划了。那时候我连训练计划是什么都懵懵懂懂。然后又隔了一段时间，我看见有女生把训练椅搬到健身房中央的镜子前，再把杠铃和杠铃片搬到训练椅前，练习“臀推”（hip thrust）。这举动就此解锁了我可以在那里“摆阵”训练的契机，又像个连环效应般，一并解锁了“照镜子”检查姿势的想法。再到后来，我才从镜子里看见了自己。从来不太在意镜子。即使开始健身以后，也极少像大部分健身者一样总是盯着镜子里的自己。也许是羞赧于自己的其貌不扬，也许是自卑于稍微过重的身材。于是从跟着教练锻炼，到自主训练后的很长一段时间，我才慢慢地发现：咦，镜子的用处挺大的。于是我开始直视镜子，纠正打磨力量训练的动作；然后好好地看镜子里的自己，浑身汗湿，坐地上时候腰间赘肉跑了出来，手臂还是那么粗但硬挤的话好像有那么一丁点线条。练一半四顾无人赶紧对镜子照张相，健身结束以后再对着镜子照了张照片才假装无事离开。就这样，我忽然看清楚了自己的模样。虽然很矮，虽然不美，虽然没有平坦小腹精瘦臂膀宽肩细腰浑圆翘臀，但，这就是我呀，是个很努力，用最笨的方式努力的自己呀。虽然没有严格控制饮食，但也已经不太吃零食和喝奶茶的自己；是那个喜欢练习硬拉（deadlift），并有时候觉得在阴盛阳衰的力量训练区里丝毫无惧、觉得自己超帅的自己。还是一个差点被用词绕晕自己的自己。那日下班回家，妈妈兴致勃勃地和我说：我给你留了今天的报纸，你去看看。他们说现在健身教练课都满了。都是因为贾玲那套电影啊。你要继续练啊。与过去自卑的自己和解妈妈不明白我为什么要练得手掌变粗；不够150公分高的女生为何要尝试挑战冲硬拉重量。她陪我看过那出因导演兼女主减重50公斤而沸沸扬扬的电影《热辣滚烫》。觉得她很厉害。而我却记得有一幕，女主终于要上场打自己的第一场正式拳击赛，从休息室到拳击擂台之间的一段走廊，她看着镜子里的自己，那个过去的自己。虽然判若两人，但她对着那个过去的她，坚定地微笑着。就是这一段戏，当时电影院里的我哭得稀里哗啦，泣不成声。也许我明白，那不仅仅是因为减肥，而是在镜子里，她与过去的自己和解。摆脱的不是那50公斤，而是曾经懦弱讨好别人的自己。在那段健身和学习拳击的过程中，她为的是替自己赢一次。她学习坚定自己的意志，和她应该说不的事情说不。我依然意志不够坚定，没有坚韧的控制饮食的决心，于是也没有办法练成网红们玲珑浮凸的身材。可在这段以“年”来计算的健身历程里，我想我能体会杜乐莹的心情。那些汗水、那些疼痛，伴随的是很认真地正视“我”的需求的认知。在训练的时候，无论是力量训练还是有氧运动，我都看着镜子里的自己，慢慢地与过去自卑的自己和解。只有在这些运动的时候，我掌控我的身体和多巴胺，不需要依赖他人也不需要他人的肯定。我自己装片，自己卸片，自己搬凳子，自己琢磨，自己训练。状态不好的时候暗自懊恼，力量训练有所突破的时候会激动得想哭，然后每次都大汗淋漓地疼痛地但也快乐地离开健身房。即使我依然只练习我从教练那里学习的动作，依然对许多器械感觉陌生，体脂依然超过30%。但管他呢。至少在镜子里，我会自在地捏捏自己腰间的肉，举起自己的手臂假装有一点线条，然后毫不留情地讪笑。然而我不会认为自己无用，亦不必讨好任何人。我知道在那满是魔镜的健身房里，我学会了和不完美的自己和解。即使那真的是以岁月换来的“魔镜效应”。

2月前

狮城二三事

大马瘦身咖啡含西布曲明狮城食品局下架产品

一款产自马来西亚并声称可助瘦身的咖啡，经狮城当局查含有违禁成分西布曲明，或会增加心脏病和中风风险，遭当地食品局下架。

2月前

狮城二三事

“细细粒”甩肉达标网民：变另外一个人了

39岁的港星“细细粒”陈嘉佳最高峰期体重达286磅（约130公斤），早前已激减近一半肥肉，除了身体变得健康外，更圆梦泳衣、骑马以及穿婚纱。状态越来越勇的细细粒近日更公布体重再创新低，新照片被指撞脸资深台星恬妞。

3月前

【溶脂抽脂，差在哪儿？／下】直抽打碎震碎溶脂 4大抽脂法比一比

抽脂术分为传统抽脂术、动力辅助抽脂术、超声波辅助抽脂术及激光辅助抽脂术。大多人以为抽脂即是减重，事实上其目的在于凋塑身体曲线及体态，让人变得美丽而增加自信。民众必须慎选符合资格认证、经过培训与经验丰富的医生，否则有可能会殃及性命。

5月前

不运动一周减3KG秘诀尹恩惠早餐前喝蔬果汁

韩国女星尹恩惠分享瘦身秘诀，在早餐前喝自己榨的“CCA”果汁，让她不运动反而瘦了3公斤，就连腹部脂肪都减掉了。

5月前

百格聊医疗

百格聊医疗｜普通人如何瘦成贾玲？营养师线上分享减重秘笈

过年期间大鱼大肉是否让你萌生想瘦的念头？又或是贾玲一年瘦了50kg也激发了你的斗志？本期 #百格聊医疗邀请到营养师萧吟姿（Gigi）和你一起聊聊瘦身这件事。 *普通人能够复制贾玲的减肥方式吗？ *如何找到适合自己的减重方式？ *不重视饮食，靠运动能瘦吗？ *不掉秤或体重反弹该怎么办？

6月前

百格聊医疗

国民体重管理计划逾9千参与者成功瘦身

至今，通过卫生部健康干预倡议在全国30间健康中心推行的国民体重管理计划（IfitEr），已录得9031名参与者成功瘦身。

9月前

减肥膏缺科研想要瘦身算好燃脂心率

在追求减重的过程中，人们渴望找到最为轻松的方法，最好只需依赖一种策略即可实现理想的体重和身材，尤其是无需努力就能快速减重的方法。其实，减重需要全方位的搭配，包括饮食的热量赤字和有规律的运动，才能帮助减少全身脂肪，实现整体瘦身效果。

11月前

乐活频道 | 练核心又能瘦身空中瑜伽 “飞”出健康美

空中瑜伽，感受漂浮空中的疗愈！

1年前

要哺乳？还是工作？背奶妈妈学会5招两不误

哺乳妈妈还是可以适量食用含有咖啡因的食物和饮品，但每天最多摄取200至300毫克的咖啡因。新生儿和早产儿对咖啡因更加敏感，因此，哺乳妈妈的咖啡因摄取量最好能少则少。

1年前

瘦身成功出征男篮世界杯东契奇誓率斯国冲冠

东契奇直言道，“我们的目标永远是赢得冠军。当然，这是一个愿望，比赛中实际发生什么是另一回事。”

1年前

胖子瘦身2年变型男 “以前被人嫌现在追求者众”

“以前追求别人时，总被对方嫌胖、被拒绝；减肥后，不停收到追求者的私讯示好……”

2年前

有故事的人

我要瘦！解决膝盖痛

很多人看了这些旧照，都不敢相信，图中身材苗条的少女，就是当年的我……

2年前

有故事的人

陈坤海：赞同瘦身内阁“贵精不贵多”

槟州华人大会堂主席丹斯里陈坤海赞同瘦身的内阁，华人有句谚语“贵精不贵多”，贵在好而不在于多。

2年前

内阁“瘦身” 11易名2取消多部门官员前途未卜

首相拿督斯里安华上周公布团结政府的新内阁阵容时，履行了“瘦身”的承诺，将内阁部门缩减至28个后，也让多个原有部门官员的去向处于不明朗状态。

2年前