朱自丽推广有氧运动不言弃 跟上节奏“跳”起来

自创网络教学直播带动

朱自丽表示，她利用她的专业知识自创一套适合网上教学且有效的有氧健身操，并透过网络直播的方式做带动，却从未想过这个运动及平台将她达到人生另一个高峰。

她说，她经营的“我的节奏你会渐瘦”平台，吸引许多粉丝追踪；后期，因为许多国外粉丝加入，部分国外粉丝不谙中文，所以她将平台名字上加上“Lily Choo tempo workout”。

“歌曲的节奏是运动非常重要的环节，我运用歌曲做带动，因此我在选曲方面非常花心思。每一首歌都有多个版本，我会在听完每个版本后，再选出适合的版本。”

她说，粉丝的年龄层介于40至70岁，为了让各年龄层的男女都能练习，她都会尽量满足大家，选择他们喜欢的歌曲，且不限制于节奏快的歌曲；间中也有抒情歌曲。

“部分粉丝跟我反映，指我很会选曲，他们因为我的歌曲配搭爱上运动。”

她说，每次的运动带动约50分钟，大约需要13首歌曲，因此她会编排歌曲，其中包括节奏快及慢的歌曲，让粉丝可以感受大暴汗。

需确保学员跟上脚步

“带动最重要让粉丝跟得上，才会让他们继续坚持及学习，让他们爱上运动。因此我的编排都以简单的脚步最为基础，让大家可以跟上。”

她强调，这个不是比赛或表演，不需要设计复杂的舞步凸显自己的厉害；若台下的学员跟不上她的脚步，亦达不到带动效果。

“运动从来都不单调，除了歌曲配搭，我也会使用道具，如哑铃、鼓棒及雨伞等，当今天带动有他们喜欢的道具，他们就会有期待。”

应邀到全马做带动交流

她表示，随着粉丝人数暴涨，她也建立团队，目前她的团队有5名成员，他们都会随着她到全马各地做带动，将运动带给更多人。

她说，除了每星期3次的直播带动，她也会应邀到全马各地，和粉丝见面做带动及交流。

“我的粉丝非常热情，我们的关系是建立在感情上，粉丝对我及运动的认同是我最大的快乐，而这个快乐是无价的。”

她希望，将自己的运动广宣给更多人，惟个人能力有限，因此她免费让大家享用平台上的带动视频及直播。只要他们想要健康及快乐，都能跟随她的运动脚步。

配合旅社旅局带粉丝国内游

“今年起，我与旅行社及州旅游局配合，带粉丝到国内各州旅游，促进本地旅游。”

她补充，她分别于4及7月带粉丝到关丹及马六甲，并取得很好的反应，来自各区的粉丝相聚在一起。

“我们的第一站在关丹，获得约200名粉丝参与，我们到直落尖不辣海滩及188塔做有氧健身操，场面非常热闹。”

她补充，她于7月再次举办与粉丝同游到马六甲，并穿上娘惹装进行简单的带动，为旅程增添不一样的风景线。

癌友跟直播跳操变开朗

朱自丽表示，这一路走来，她坚守平台的理念，即坚持不放弃，她坚信，只要不放弃，就会看见未来。

“这些年间，让我感到最难忘的是，有一名患有癌症的粉丝，他在行管令期间接触我时已是一名癌友。当时他非常文静，几乎不与外界接触，他自己一个人跟着我的直播做有氧健身操。”

她说，他非常热爱她的带动，也因此变得开朗。他也开始在社区成立小组及带动。

“尽管他不幸于去年往生，但他仍坚持到最后一刻，即使他因接受化疗无法站起来，坐着轮椅也要前来参与我们的带动。”

她说，每次他与她相见，都会互相拥抱，且珍惜每一次相见的机会。她说，即使他已往生，但该区域的带动仍继续保存，将其精神延续下去。

“同时，他也将我的运动分享给癌友，并告诉他们原本他已支撑不了，是我的运动让他撑过，并在人生最后阶段获得开朗及精彩。”