长者膝盖疼痛原因多  明日骨科医生教防退化

（八打灵再也3日讯）星洲日报《医识力》将于本月5日（星期六）下午2时，在星洲日报八打灵再也总社B2礼堂举办髋膝痛讲座，题为“膝痛难行，髋痛难坐，一步一痛，长者如何走下去？”。

星洲日报总社举行

讲座由骨科顾问辜仁毅医生与梁永勤医生联袂主讲，获得ALTY赞助，并邀请营养生物化学博士曾锐杰担任讲座主持人。

辜仁毅在较早前接受《医识力》访问时提到，导致长者膝盖痛的成因，除了因自然老化而出现的退化性关节炎之外，超重及肥胖、运动或生活方式导致关节过度使用、旧患、肌无力或活动不足、骨质变形及关节结构改变也不容忽视，尤其是超重及肥胖。

体重每多1公斤增膝关节负担

根据估算，一个人每增加1公斤体重，膝关节就会增加3至5公斤的负荷，因此超重也被视为增加膝关节负担及导致更快退化的祸首之一。

当记者询及谁是膝盖痛高风险群时，他说，女性皆因在更年期后雌激素分泌会下降，造成骨质流失会更快，进而导致关节软骨更容易退化，甚至比男性更甚。紧随在后就是上述提及的肥胖者。

他补充，其余有关节曾受伤或曾在年轻时有运动伤害的男女，上了年纪后出现骨关节炎的几率会更高。还有长期从事体力活、或须长期跪蹲及跳跃，导致膝盖反复负重的活动者如农民、矿工、搬运工、职业运动员尤其是足球及篮球选手。

梁永勤：多晒太阳吸收维生素D

梁永勤则表示，髋部疼痛可能会影响活动能力甚至自理能力。若发生骨折，更可能无法坐立，连平躺都会感到疼痛。长期卧床也可能导致肺部感染、褥疮、尿道感染等并发症。因此，及早预防髋部疼痛与骨折，对长者尤其重要。

“骨折的常见原因之一，是缺乏钙质或维生素D。钙质可从饮食中摄取，而最天然的维生素D来源，就是阳光。建议于早上8至10时之间晒太阳，这段时间的紫外线较少。晒太阳时应将袖子卷起，让皮肤直接接触阳光，才能有效吸收维生素D；若怕晒黑，穿长袖、戴帽子，那也是徒劳无功。”

除了补充营养，他也强调，预防跌倒也是至关重要，因此建议长者在家穿着防滑拖鞋，睡前开着厕所灯，避免夜间跌倒。厕所与走道可加装扶手，家中若有小孩，玩具必须收好，以免绊倒。

本次讲座将于当日中午12时起提供姿势检查，仅限现场报名，名额限50人，额满即止。

讲座入场免费，无需事先报名，欢迎自由出席。凡出席者可获赠伴手礼，数量有限，先到先得。

外州读者也可通过医识力脸书（www.facebook.com/easily.sinchew）收看讲座直播；欲知更多详情，可在周一至五致电文教部（03-7965 8507）查询，或通过WhatsApp：011-5772 5188（仅限文字询问）。