练外丹功 修身又修心 学员追求健康扩大社交圈

外内丹功是中国古代道家的一种养生功，强调身体和心理的双修，具强身健体、延年益寿之效。

报道：苏俐婵<br/>摄影：黄冰冰

外内丹功是中国古代道家的一种养生功，强调身体和心理的双修，具强身健体、延年益寿之效。

此养生术是来自中国、搬迁至台湾的张志通大师从1976年开始传授，并由郭志国医生于1981年从台湾传入马来西亚。

外丹功属中国四大禅功（坐禅、卧禅、行禅、立禅）之立禅，以培养先天气为修炼主轴，以蠕颤弹抖功法提升全身神经系统之统合，调节其功能，提升生命机能，促进血液循环，绵柔五脏六腑。

丹功运动包括汉导引强身功、外丹功十二式、按摩功（附功）。

马来西亚中华外内丹功学会目前在全马各地设有29个区、超过300个单位，而雪州八打灵再也区会旗下的阿仑那梳根单位（Arena Sukan），是其中一个相当活跃的单位，目前有超过70名学员。

阿仑那梳根单位每个星期，风雨不改地在八打灵再也精武华小开办练功团课，包括星期三、五的晚上8时30分，以及星期日早上7时。

叶乃进：助强身保健 不能治病

马来西亚中华外内丹功学会财政叶乃进指出，外内丹功讲究身心双修，调理身体，让人放松身心。

叶乃进接受本报采访时表示，练功可对人体健康带来多种好处，包括延缓人体脏腑器官的衰老、提高免疫力和自愈力、改善人体血液循环、疏通经络与排病气及调节人体的生理机能等。

“要身体健康，除了依靠练功，还要配合健康的饮食和生活习惯。”

叶乃进强调，外内丹功并不能治病，而是强身保健。

他说，每个人的体质都不一样，如果体质欠佳，那就必须根据教练指导和自身能力而练功，练功量不可太过大，否则可能反而造成伤害，因此必须量力而为。

他补充，身心双修中的“心”，指的是稳定情绪、清净无为。

“达到身心兼修，便可让身心平衡下来。”

黄宏华（90岁）：90岁还坚持练丹功

“我之前向来都有运动，例如跑步、爬山，在我70岁那年，刚好看到住家附近有一群人在练丹功，我深感兴趣下便加入，至今已练了20年。

虽然我已经90岁高龄，但我还坚持练丹功，讲求保健身体，而且双手双脚、膝盖都还很灵活，我去年还和家人一起到中国海南岛旅行呢。

我向来都有定期复诊看医生，医生都说我虽然年事已高，但基本上健康都没有什么问题。

平常是我的女儿载送我到学校练功，我会继续练下去，直到不能练为止。”

刘江（86岁）：较年长学员仍健步如飞

“练丹功对我们的生活和健康都很有帮助，我学了丹功招式后，都会回家练习，有时候难以入眠就练一练，之后都会睡得比较好。

在我们的团课上，有部分比我还年长的学员健步如飞，可见许多有练丹功的人都比较健壮。

如果老了一直待在家不运动、没有出汗，对身体都不好，参与丹功团课，可以和朋友见面互动，又能保持身体健康，心情也比较愉快，人也睡得比较好。

除了练功保健，我们还会组团去

错过不再！解锁所有内容

立即订阅 成为普通会员

已是会员？登入

VIP会员的专有特权

若您已是普通会员，现在就升级成为VIP。

	普通会员	VIP	VVIP
星洲网平台内容
星洲公开活动
礼品/优惠
会员文
VIP文
特邀活动/特级优惠
电子报（全国11份地方版）
报纸
	成为会员	按此升级	按此升级

旅游，曾经一起到访怡保及泰国等地。”

任金松（84岁，Arena Sukan单位教练）：每次练完后全身放松

“阿仑那梳根单位（Arena Sukan）是隶属于八打灵再也区会其中一个单位，成立至今有大约28年。

在冠病疫情之前，我们有逾百名学员，但目前减少至七十多人，学员主要是中老年人，年龄由50至90多岁。

我们每个星期都会在八打灵再也精武华小办3场练功活动，即星期三和五的晚上8时30分，以及星期日早上7时。

我练内外丹功有26年之久，担任教练也有16年。以前还没练功之前，我都会面对身体酸痛的问题，练功几个月后，酸痛就减缓多了，因此没有停过练功。

内外丹功有助延年益寿，我每次练完之后都会感到全身放松。这二十多年以来，我觉得内外丹功对我的健康帮助很大，医药费也减少好多。

Arena Sukan单位开放和欢迎民众一起参与练功，对于初学者，我们都必须先了解对方的健康状况，练功时也要注意一些动作。”

邱金记（80岁，八打灵再也区会理事长）：盼续扩大至住区开课

“八打灵再也区会目前有8个单位，活跃的学员人数有超过200人。

阿仑那梳根单位的团课，一开始时是在体育场，因此单位取名为‘Arena Sukan’，并延用至今。之后曾搬迁至一所国民学校，一段时间后才搬到现有的精武华小。

我们希望让内外丹功能够继续扩大更多地方，在一些住宅区开课，让更多人受惠，并鼓励友族也参与。

除了授课和练功，我们还举办佳节活动、组团出游，今年7月我们才结束吉打日来峰的3天2夜旅游。”