陳凱翔 . 健康營食3.0 . 如何選擇保健產品?

第二，產品質量和成分，我一直鼓勵大家購買任何產品時，都要仔細查看產品的成分和配方，確保它們符合您的需求和健康目標。查看產品標籤，瞭解成分、用量和潛在的副作用。產品中的成分按重量降序排列，簡單說，產品列出的第一種成分含量是最多的，以此類推。

當遇到類似的產品時，大家就可以查看產品標籤上的營養成分（Nutrition Information），比較一下提供的營養數據，哪家比較高或者符合你的需求。

你也可以比較產品的含糖量、熱量與鈉（Sodium）的含量，三高人士就不要攝取太高。

再來，可以看看產品有沒有第三方的驗證。這也是很多顧客經常掛在嘴邊問的，“你的產品有沒有MAL?” 所有在馬來西亞銷售的保健產品都要和衛生部登記，但是未必所有產品需要MAL準證。

一般上，產品屬於“醫藥級”（Pharmaceutical grade）或國家藥品監督管理局 （NPRA）有在管制的成分的產品，就得申請MAL準證，所以你看藥劑房賣的很多膠囊型保健品，都會貼著一小片發亮的貼紙。然而，你可能在很多盒裝的保健品上看不到這個帖子，因為他們屬於“食品級”（Food grade）保健品，成分都屬於食品非藥物，一般都是蔬果萃取物，所以則無需申請MAL準證。

最後，當然要根據你個人的健康需求和目標選擇適合的產品。不同的產品可能針對不同的健康問題，例如補充營養素的不足、改善免疫力、減輕壓力等。

我建議大家，在購買任何產品時，先諮詢家庭醫生、營養師或其他專業人士的意見，瞭解哪些產品最適合你的健康狀況才好下手。