爬山健身鍛鍊毅力
黃善駿．44歲．江沙人．爬山向導
我喜歡爬山、健身及跑步，霹靂州大部分的山我都爬過，國外的也爬過印尼龍目島的寧加尼山及泰國勿洞的斯里帕山。我爬山不在於高，純粹是為了登高欣賞大自然的美景，我平時還要打理雜貨店及健身房，很難撥出太多時間去爬需要數天時間才走完的山脈。
因為時間有限，我通常帶隊爬一些小山，比如宜力的公婆山或和豐光頭山，通常大半天時間就可走完全程，如果凌晨時段出發，我們一般都可以在山頂上露營，一邊“嘆”咖啡及靜待晨曦的到來。
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爬山並不是一件輕鬆的事，尤其是要爬1000公尺或以上的G7山峰（馬來半島7座最高山峰），至少要訓練3至6個月才能前往攀登。登山過程至少2到5天，必須要有極佳的體能才行，除了要勤勞進行負重訓練，也要掌握一定的野外求生知識。
爬山之外，健身也是我的樂趣。我發現爬山跟健身比較，健身更能達到減肥效果。健身可以塑造美麗的體態，但前提是必須持之以恆，最少要練一年時間才能達到自己想要的效果。每個星期需要練3至4次，一次大概1個小時就已足夠。一些對健身有興趣的人甚至一個星期練5次或更多。
不少人玩健身都是半途而廢，有些人剛練不久就放棄也是很平常，健身並不是一件容易的事，開始時肌肉不適應全身出現痠痛，需要一段時間肌肉才能習慣高強度的拉練。健身可以培養耐性及毅力，讓我變得更加自律。
我以前也喜歡腳車運動，20多歲時與一名友人花了21天騎行馬來半島及泰南一圈整整2800公里，當中80%行程都是搭帳篷露營，對我而言是人生中最難忘的冒險經驗。
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