爬山健身锻炼毅力

黄善骏．44岁．江沙人．爬山向导

我喜欢爬山、健身及跑步，霹雳州大部分的山我都爬过，国外的也爬过印尼龙目岛的宁加尼山及泰国勿洞的斯里帕山。我爬山不在于高，纯粹是为了登高欣赏大自然的美景，我平时还要打理杂货店及健身房，很难拨出太多时间去爬需要数天时间才走完的山脉。

因为时间有限，我通常带队爬一些小山，比如宜力的公婆山或和丰光头山，通常大半天时间就可走完全程，如果凌晨时段出发，我们一般都可以在山顶上露营，一边“叹”咖啡及静待晨曦的到来。

爬山并不是一件轻松的事，尤其是要爬1000公尺或以上的G7山峰（马来半岛7座最高山峰），至少要训练3至6个月才能前往攀登。登山过程至少2到5天，必须要有极佳的体能才行，除了要勤劳进行负重训练，也要掌握一定的野外求生知识。

爬山之外，健身也是我的乐趣。我发现爬山跟健身比较，健身更能达到减肥效果。健身可以塑造美丽的体态，但前提是必须持之以恒，最少要练一年时间才能达到自己想要的效果。每个星期需要练3至4次，一次大概1个小时就已足够。一些对健身有兴趣的人甚至一个星期练5次或更多。

不少人玩健身都是半途而废，有些人刚练不久就放弃也是很平常，健身并不是一件容易的事，开始时肌肉不适应全身出现酸痛，需要一段时间肌肉才能习惯高强度的拉练。健身可以培养耐性及毅力，让我变得更加自律。

我以前也喜欢脚车运动，20多岁时与一名友人花了21天骑行马来半岛及泰南一圈整整2800公里，当中80%行程都是搭帐篷露营，对我而言是人生中最难忘的冒险经验。