健康營食2.0 | 肥胖致命嗎？

一次和醫生朋友聚會聊天，大家不約而同對肥胖症同仇敵愾，感慨肥胖帶來的健康問題，無奈身邊的病人顧客老是不覺得肥胖有罪，還覺得自己圓圓潤潤，不易老，也挺可愛。

大馬至今還是穩坐東南亞最肥胖的國家。根據全國健康及病發率調查報告（NHMS），在2019年大馬的肥胖率為51%，相比起2011年增長了45%。或者我簡單說，每兩個人，就有一個胖子。我也看過兩個（兩夫妻）都是胖子。兩個胖子放慢腳步攔住去廁所的路，多煎熬（我無意諷刺）！肥胖和久坐吸菸一樣，都是構成慢性疾病的主要因素之一。

首先，我們來看一下自己有發胖嗎？我們會用“體重指數”（Body Mass Index, BMI）來診斷肥胖症。BMI的計算方式為體重（公斤），除以身高（公尺），然後再除多一次身高（公尺）。亞洲人的肥胖標準應該是BMI在於18.5至22.9之間為正常水平，BMI大於或等於23為超重，BMI大於或等於25為肥胖。

BMI為23或以上的人出現健康問題的風險可能會增加。對於普羅大眾來說，BMI可以合理地評估體脂水平。然而，BMI並不能直接測量體脂，好像肌肉發達的運動員，即便沒有多餘的體脂，他們的BMI也可能處於肥胖的水平。所以，要測試肥胖，我們還會測量病人的腰圍，男性不超過90公分；女性不超過80公分。

有沒有人特容易肥胖？以下這些族群要注意，上班族、家庭主婦和年過30的男性。另外，我覺得現今的小孩吃很高熱量，運動量比起以前的我們真的明顯缺乏。所以，父母們，請灌輸正確的飲食法給孩子，別再放縱他們吃快餐、零食，喝汽水。

肥胖幾乎和所有慢性疾病掛鉤，心臟疾病、中風、糖尿病、高血壓、腎衰竭，還有各種各樣的癌症。總結，肥胖是致命的。以前人說“一白遮三醜”，現在我說“一胖百事愁”。所以，我們要積極看待肥胖這件事。