種自家菜 吃健康菜
黃雅香．76歲．柔佛州士乃安樂花園．退休人士
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我在還沒有退休前是一名菜農，種了超過40年的菜。退休後，我在家前的空地種菜，還種了一些紅毛丹、蕃石榴、木瓜等水果。
我種有各種類的蔬菜，如空心菜、菜心、芥藍、樹仔菜、生菜、韭菜、莧菜、玉蜀黍、長豆、蕃薯葉、四季豆等。
我喜歡運動，每天早上會到附近的雨蓋籃球場和朋友一起練練外丹功、跳廣場舞，有時則做做早操，跟朋友聊聊天、交流。
在運動後，我就會到屋前的菜園澆水、拔草、捉蟲，看看自己種的菜，讓心情變得更愉快。
對我這個年齡的年長老者來說，種菜是非常很好的運動，讓自己在澆水拔草時，也能曬曬太陽，出出汗，既能打發多餘的時間，也能有所收成。
我希望通過自己的經驗，分享及鼓勵更多有空閒時間的朋友種菜，特別是像我一樣上了年紀的老人。
種菜其實很簡單，不需要很大的空間。如果家前沒有空地，也可以善用容器，就如一個花盆，又或一個保麗龍，下方戳開幾個洞，加一些泥土，就可以種出一盆蕃薯葉。
由於種有自家菜，我不必特地到市場買菜，想吃什麼就去菜園採摘，非常方便，且自家種的菜不會使用農藥，吃得也健康。
我的菜園雖然不大，但很多時候那些吃不完的菜，我會送給親朋好友，跟他們一起分享我的成果。
種菜，讓我感覺生命的價值，也很開心，希望有更多人跟我一樣，一起來種自家菜。
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