我因阿諾愛上健身
黎偉宣．43歲．哥打峇魯人．健身教練
你看過阿諾施瓦辛格主演的科幻動作片《鐵血戰士》嗎？我就是因為這部電影，開始健身。
20歲之前，我除了打羽球賽之外，其他運動都沒參與，因為這部電影，我從此就愛上健身。
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這以前，我的體重只有45公斤，很瘦及常常生病；心意已決，約了朋友去健身，一個星期練3天。
我還主動參考優管視頻，一週可以練多少天才適合。我也因此變得自律，飲食習慣有了規律，練了近10年，才有一副滿意的身材。
健身之後，穿衣服好看了，也不常生病了。
2012年，我到吉隆坡考取健身教練認證，隔年在哥打峇魯一家健身館當教練。
2014年，我首次參加健身比賽，最後一次是去年的5月，最好的成績是季軍，也曾經去過吉隆坡參加國際賽。
冠病行動管制令期間，我採用Zoom線上教課教Tabata，一個星期7天，有五六名學生響應。Tabata是由日本競速滑冰頂尖教練入澤孝一用來訓練國家代表隊的鍛鏈法，非常有效，但最重要的是學生要有目標。
當中有一位學生已經54歲，惟肌肉線條不輸給年輕人，身體幾乎全都是肌肉。她是不想皮膚跟著年齡鬆弛而健身，所以健身是不分男女或老少。
我想告訴不曾健身但又有興趣嘗試的人，不是幾天內就能達到成果，最重要不要半途而癈。如果一週練5天，3天有教練指導，兩天要自修，教練授予正確的方法，是避免你傷到手或腰。
我會問委託人健身的目的，有人為了保健，也有人為了減肥。
我有兩名女學生很自律，很快見效，只需半年時間，他們跟隨我練了兩年，不熬夜、控制飲食及少吃煎炸物。
學生定下的目標，我幫他們實現了，卻還會一直告訴他們，一定要繼續保持下去，因為每一次的練習，我只能幫你一個小時半，其他時間由你去控制。
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