張淑媚 · 你會失眠嗎？
失眠是我們現代人的通病，多數都是因為生活壓力大，惟最佳的休息方法就是睡眠。但很多時候，即使身體上感知已經很累了，躺在床上的那一刻就是無法立刻睡去。
ADVERTISEMENT
在醫學上，失眠意即“不能自然地進入睡眠狀態”，導致睡眠品質不佳，進而影響白天生活作息狀況。
據數據顯示，在馬來西亞約有35%的人口有失眠的症狀，12.2%患有慢性失眠症。從大數據來看，失眠的人數是越來越多的。
睡前的思緒總是會不知覺圍繞著工作，結果思緒陷入僵局，而時間也越走越遠，這才意識到已凌晨兩點鐘，還無法入睡。令人懊惱的是，這時候越是焦慮越是無法入睡。
在日常生活中，每個成年人都得面對緊湊的生活、各種生活壓力、面對緊張的工作，導致壓力過大，無法排解，以致失眠患者越來越多。
失眠已經不是老年人的專屬了。對於如今的都市年輕人來說，造成失眠的原因主要是不良的睡眠習慣和壓力，而壓力是其中不可忽視的失眠“元兇”之一。
關於睡眠，在孩童時代，大人傳授我們“數綿羊”幫助入睡的訣竅，大人說當你數到100只綿羊就會自動進入夢鄉。
但這一套方式，若是套用在成年人身上就不行了，即使數到500至800只綿羊，腦袋還是清醒的。
某天晚上，我到了總是犯困的時刻卻完全沒有睡意。書，我也在看，可人卻一直清醒，若再這樣下去，時間就太晚了。於是，我合上書，開始讓腦袋放空，發了一會兒呆，什麼也不做，不去想。
心中剛剛下了這份決心，而身體也很給予配合，就這樣慢慢地陷入沉睡之中。
打开全文
字
ADVERTISEMENT
热门新闻
百格视频
ADVERTISEMENT
