抗疫不隔离关怀．线上辅导听你细诉

“宅”在家应互相迁就尊重

另外，也有辅导员建议大家“宅”在家的这段日子，可以做些平常没有时间做的事情、与父母和孩子增进感情，不要虚度光阴。

“大家在家的时间多了，每日你看我、我看你，就应该互相迁就与尊重，不要因为一些琐碎事而引发口角。”

大部分的辅导机构提供辅导谘询服务的管道包括电邮、脸书、WhatsApp、微信、手机应用程式Zoom及Hangout。

赖裘华（博爱辅导中心总会执行干事兼辅导员）：提供线上辅导服务

“马来西亚博爱辅导中心总会遵行政府的措施，行动管制令实施期间暂停面谈辅导服务。

不过，我们依然提供电话与线上辅导服务，目前共由2名辅导员负责。有需要的谘询者可在办公时间，即星期二至六早上9时至傍晚6时，致电或WhatsApp至011-6530 9722，或者透过电邮（[email protected]）联系辅导员。

这段期间，大家与家人的相处时间增加，应该增进彼此亲情与情谊的良机，并且避免一些芝麻绿豆的琐碎事而破坏彼此的感情。

我们暂时没有收到与疫情与行动管制令有关的个案，大部分都是之前延续下来的个案为多。

无论如何，疫情当前出现抢购潮，或许很多人会因为买不到所需物品、而感到焦虑；加上有的人会担心未来工作机会、经济问题感到压力。

应投入爱好自我增值

这段时间大家都多出大量时间，应该保护好自我的身心灵，不要虚度时光，做些平常没有时间做的事情、投入爱好、自我增值，好让这段日子过得更有意义。大家要彼此照顾得好，身心灵就能够更强大。

要疏解内心的焦虑感，家庭成员可以一起分工合作来场大扫除、不胡乱转发不经证实的消息、陪孩子学习自修、做运动以提高免疫力，如气功、太极等。

喜爱说话的人，大可致电亲友寒暄，彼此关怀。”

陈健良（马佛青总会长）：长时间在家形成压力

“在实施行动管制措施期间，马佛青提供免费网上心理谘询服务，每日接到的个案越来越多，尤其是半夜时段，不少人面对情绪困扰而登入表格网站要求倾诉管道和心理咨询。

行动管制令期间大家都待在家里，但或许也是问题之始，更深层的家庭问题、未来前景、经济等各种担忧、顾虑、问题形成无形压力，一一浮现出来，有者甚至求助无门而萌起自杀念头。

根据这几天所处理的个案，发现有者被‘关’在住家或在空间不大的房子，而延伸种种问题：家庭口角、夫妻关系恶化等。

经济顾虑为压力之一

经济的顾虑也是家庭压力之一，尤其对一些收入不高的人士来说，也在担心工作前景受影响。

倾诉者年龄介于17至70岁，目前蛮多大学生，他们申诉待在院校宿舍小小的空间，一方面想家，而且粮食不多，也找不到口罩。我们也在设法派送口罩给有关学生。

面对这些情况，辅导员都会专业处理。

我们的辅导管道包括微信、脸书、ZOOM手机应用程式等。

22辅导员义务参与

马佛青之所以开放免费网上心理谘询平台，是因为我们发现很多辅导中心在这段期间都暂停服务，而本会一名理事成员是辅导员，对方也认识许多辅导工作者，在推动之下，心理咨询平台目前22名专业的辅导员义务参与。如果有其他辅导员愿意义务加入，我们无任欢迎。

这个时候，社会需要更多正能量。倾诉者需要情绪出口，本会的心理谘询平台就扮演聆听、安抚、辅导他们的角色，注入正能量，避免情况变得更糟。”

陈碧君（马来西亚生命线协会辅导组组长兼社会教育组讲师）：接到数宗家庭个案

“这段期间，生命线协会接到数宗有关家庭困扰、人事感情关系问题的个案。

由于行动管制令的实施，如今全家人都长时间同一屋檐下，有妻子忙着做家务、准备一日三餐，不满丈夫在家没有帮忙照顾孩子，反而在玩手机，从而导致出现家庭问题。

既然我们现在不能改变外在的环境、疫情，所以这个时候就应该察觉情绪变化，从而学会接纳、转念。

大家可以利用这段待在家的时间好好陪伴孩子和亲人，增进感情，减少摩擦。

需辅导可先网上预约

如果需要辅导，有需要者可以先进行网上预约，我们之后会有负责人联系对方。

对年轻人来说，这段日子不得出去，调侃自己在家快闷得‘发霉’了，许多人会机不离手活跃于社交媒体，甚至发起画画及tag朋友跟着画指定物品，如此互动交流的社交活动至少达到解闷的效果。 ”

辅导、心理谘询服务（直至4月14日）

★马佛青

谘询模式：微信、ZOOM App、Hangout App、脸书Messenger

服务时间：早上9时至晚上9时

预约表格：http://bit.ly/3b5xGp0

电邮：[email protected]

脸书：Young Buddhist Association of Malaysia 马来西亚佛教青年总会

★生命线协会

辅导管道：微信、ZOOM App、电邮

服务时间：早上10时至11时、下午2时至3时、晚上7时至10时

预约表格：https://bit.ly/2UpKXC3（ZOOM App、微信）、

电邮：[email protected]

脸书：Life Line Association Malaysia

★博爱辅导中心

辅导管道：WhatsApp、电邮

电话号码：011-6530 9722

服务时间：早上9时至下午6时（星期二至六）

电邮：[email protected]

脸书：马来西亚博爱辅导中心 Agape Counselling Centre Malaysia

★雪隆檀香爱心线

辅导管道：电邮、特别电话协谈

电话号码：016-451 2008（紧急精神健康需要）

电邮：[email protected]

服务时间：晚上8时至10时（星期日至五）

脸书：Than Hsiang Mitra Welfare Center-KL